酸奶的吃法 一日三餐吃法各不同

　　酸奶含有的营养成分丰富，经常食用酸奶可以补充我们人体所需的各种微量元素，因此，对我们的身体健康有很大的好处。那么你知道酸奶的吃法吗？你知道酸奶的食谱有哪些吗？今天小编就来告诉你一日三餐酸奶的不同吃法，一起来看看吧。

　　早餐：酸奶燕麦水果早餐粥

　　食材：燕麦2勺、热水1勺、酸奶3勺、草莓、苹果、鸭梨(脆的)、奇异果、香蕉、坚果1勺、地瓜、枣、黑芝麻粉1勺。

　　做法

　　1、在燕麦里面加入适量的热水，但是水一定不能太多，刚刚好都被吸收就可以了。

　　2、把自己喜欢的水果切成小块儿放进碗里去，后放酸奶在水果上，酸奶好是浓稠一点，原味的，小编用过草莓味的味道也不错，酸奶也是自制的哦。

　　3、后撒上黑芝麻粉，拌匀了就可以吃啦!

　　小编点评：此款早餐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和益生菌，经常食用可降血脂，加速肠道蠕动，预防便秘。

　　午餐：五色酸奶沙拉

　　食材：生菜、紫甘蓝、黄瓜、樱桃、西红柿、水煮鸡蛋、酸奶。

　　做法

　　1、首先把生菜、紫甘蓝切成片，然后将黄瓜切成片，樱桃、西红柿和水煮蛋切成等量大小的小块状。

　　2、将全部食材混合拌匀，再淋上一盒酸奶，如果再加上一些草莓酱，味道会相当棒。

　　小编点评：这道美食午餐颜色多样，清爽可口，简单易做。十分适合不爱运动、工作忙碌的办公室一族，也适合缺乏运动又想控制体重的人食用哦。另外，专家表示，此款午餐充满维生素、矿物质和膳食纤维。

　　晚餐：酸奶土豆泥

　　食材：水煮蛋、土豆、酸奶、亚麻籽油或橄榄油。

　　做法

　　1、首先把水煮鸡蛋的蛋黄碾碎备用，土豆的皮给切掉并且切成块放入蒸笼隔水蒸20分钟，取出放置温热后用勺子碾压成泥。

　　3、然后将土豆泥、酸奶、蛋黄和亚麻籽油(橄榄油)等调料混合拌匀即可食用。

　　小编点评：土豆富含膳食纤维、钾、淀粉、水溶性维生素等，蛋黄含有卵磷脂和氨基酸等成分，亚麻籽油或橄榄油都有升高体内“好胆固醇”的作用。再配以酸奶，营养更丰富，口感清淡，美味!

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道酸奶的吃法了吗？你知道一日三餐酸奶的不同的食谱是什么了吗？大家可以照着小编的食谱将酸奶吃起来哦，不仅健康营养，而且每个食谱都各自的独特风味，所以味道也一定不会让你失望的。