20150623北京卫视养生堂：贺娟讲吃什么减肥快

　　肥胖对于女性来说，是天敌。每个女人都希望自己的身材可以美丽曼妙。但是在现实生活中，很多人因为工作压力大暴饮暴食，导致自己的体重不断的上升。那么，究竟吃什么比较减肥呢?接下来就请我们的贺娟专家来给我们说说吃什么减肥快吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如果想要减肥，就得从饮食和运动两方面入手，这样才能达到减肥的目的。

　　1.黄瓜

　　黄瓜好吃营养有多，是减肥蔬菜中的明星哦!黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，生吃口感清脆爽口，而且里面的营养不会流失，对减肥是十分有利的。

　　因为黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。除了生吃，黄瓜还可切成片凉拌着吃。凉拌吃的话应现做现吃，时间长了不仅不好吃，也可能会使得其中的维生素损失。

　　2.柿子椒

　　辣椒中含有大量的维生素C，所以多吃辣椒对身体好。

　　维生素C是人体多需要的营养物质，它能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康减肥了。

　　3.西红柿

　　西红柿的既减肥瘦身又美容养颜。西红柿中维生素A较丰富，维生素A可以保护视力，还能修复晒后肌肤。

　　如果凉拌西红柿，好是不撒糖，否则甜味可能影响食欲。而且一些肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖的凉拌西红柿，会使得血糖升高。

　　4.芹菜

　　在我们的日常生活中，很多人认为芹菜只能炒着吃，其实凉拌生吃芹菜也是可以的。

　　即使是炒了吃，也不能炒的太熟，以免营养流失。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。生吃芹菜有助于润肠通便，调节钠钾平衡。

　　而维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。还有，其实芹菜叶所含的营养素比茎多，但是很多人习惯将叶子去掉，这样很可惜的哦!

　　5.大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，吃大白菜有助于保护眼睛，还能美白呢。大白菜好是吃新鲜的，储存太久，可能会营养素损失过多。

　　生吃大白菜还需注意，消化性溃疡者不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　本期嘉宾介绍

　　贺娟

　　女，1960年7月21日,北京中医药大学教授，医学博士，硕士生导师。现任中华讲师网特聘讲师，2010年6月29日贺娟在北京为某网络公司主讲《饮食与[1]养生》!北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长，北京电视台科教频道养生堂栏目特邀专家。师从精神病医学专家王洪图教授，从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年，主编、副主编相关著作10部，发表相关学术论文近30篇，著有《黄帝内经养生堂》，对《黄帝内经》养生思想有深入研究。并善于应用《内经》理论指导临床，擅长对呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、精神类疾病的治疗。

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