20130510健康大不同：陈丽云讲迎考的心态调节
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
女，1965年3月，副教授，1987年毕业于原上海中医学院。1987年～1994年在岳阳医院耳鼻喉科工作，1994年至今在医史教研室工作。2005年上海中医药大学中医临床基础专业博士毕业，获博士学位。主要从事医史文献的研究，课题参与课题10余项，发表论文10余篇。参与编写的著作4部。其中的《中华医学文物图集》(编委)获中华中医药学会科学技术奖著作奖;第四届高校人文社会科学研究优秀成果奖。
注意：本频道文章版权归上海教育电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
调整情绪以平稳心态迎接高考
根据高考状元的经验及心理研究，佳的迎考心态应该具备以下特点。
一、必胜的自信心
自信是成功的重要的心理素质。自信的学生应对考试时能够全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想;而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，那么，学习就很被动，注意力不能完全集中，如果总是对自己作片面的分析和评价，就难以做到专心致志，全心投入。
自信的人能乐观、勇敢地面对种种困难和危机，调动自身各方面的积极力量去实现预期目标。那么，面对高考如何树立信心呢?
1.相信自己对所学知识能运用自如，在考场上有出色发挥。
2.对考试中发生的一切要泰然处之。
3.用一些积极的言语加强自我心理暗示，如在考试之前对自己说:我行，我能行，我掌握了知识结构，复习全面，已全局在胸，我一定能成功!我还有很大潜力!这些心理暗示都有助于自信心的建立。
二、精神饱满，注意力集中
只有精神饱满、注意力集中，才能很好地理解复习内容，提高复习的效率;做题时才能打开思路，进行正确的分析、推理、判断，才能充分发挥自己的水平。如果发现自己在学习时注意力难以集中，或被别人提醒自己精神状态不好时，那就说明需要注意休息、调节了。
三、善于重温愉快体验.排除杂念
多回味以往学习和生活中获得成功的情景和体验，使自己保持一种轻松愉快的心情，排除一切无关的杂念，尤其要避免想起过去考试失败所带来的不愉快体验。要这样进行自我暗示:经过一年的复习，我已取得不小的成绩。每一科的知识体系，都在脑海中储存，现在我再次将它理顺。
四、从容不迫.头脑清晰
从容不迫，头脑清晰不仅是一种理智、稳定的心理状态，而且是良好的迎考心理状态，更是人格修养的理想境界。在考试期间，难免会发生意想不到的事情，比如考题难度较大，看到从未见过的题型，时间不够，意外事件突发等。但是，只要能冷静地面对，以平常的心态来对待就能取得比较理想的效果。从容不迫是克服考试因慌乱而出现错误的好心态。如果感觉心理压力过大，造成紧张过度，身心疲惫，在备考期间可试着用一些心理放松的方法来加以缓解;除此之外还可以尝试以下方式:
(I)娱乐
可以适当听听音乐、唱唱歌、看看电视等，以调节身心，缓解紧张的心情;还可以参加适量劳动或体育锻炼，既可以转移大脑的兴奋点，消除大脑疲劳，又可以通过增强肌肉的紧张感以化解心里的紧张感。
(2)幻想
静静地想象自己来到了一个风景秀丽的地方，景色宜人，鸟语花香，慢慢地将心情放松下来。
(3)换一个环境
如果觉得紧张或厌烦，就离开当前环境，找一个安静的地方，以放松心情。
五、全力以赴，力争上游
全力以赴，全身心投人，是一种积极兴奋的情绪，可以提高学习效率，带来敏锐的感觉、丰富的想象、高效的记忆和高度集中的注意力。可以这样自我暗示:高考临近，我已全力做好准备。我心绪平静，一定能取得好成绩。