20130606健康大不同:张美芳讲降血糖的果蔬
该视频主要文字介绍:
养生保健有果蔬 八种食材降血糖
对于中老年人来说,特别是糖友们,都想知道如何能保证自己的血糖能够持续的保持正常,其实,如果想保证自己血糖正常,除了要养成好的生活习惯外,多吃下面的食物,对降血糖也有不错的效果。
1、苦瓜
味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。
3、麦麸
味甘,性平、偏凉,除充饥、补充营养外,也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用。
本期嘉宾介绍
女,副主任营养医师,上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任,中国医师协会营养医师专业委员会委员、上海临床营养质量控制中心专家委员、上海营养学会理事、上海市康复医学会营养康复专业委员会委员。从事临床营养工作20余年,擅长将临床医学与营养治疗有机结合,对糖尿病、肾脏疾病、肥胖及危重疑难疾病的营养支持及辅助治疗有独到经验。
主要研究方向
《抗氧化营养素与牙周病易感性的相关性研究》、《食物GI值与Ⅱ型糖尿病餐后血糖应答》等。2012年获上海市卫生系统“十佳医技人员”称号。
用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
4、猪胰
性平,焙干研成粉末,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
5、洋葱
味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。
6、黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
7、紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
8、魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。
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