你不知道的两大“益寿宝典”

　　每个人都想长寿，但是不是凭空的想象就可以的，是要付出行动的，生活中其实有很多的益寿宝典，只是都被大家忽略了，那您知道生活中的益寿宝典是什么吗?您知道中医长寿按摩法有哪些吗?不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关让你更加长寿的健康妙计的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　益寿宝典是什么

　　饿着点能增寿

　　根据来自美国的相关的人士调查研究可以发现，人的寿命的长短是和人每天吃多少食物有一定的关系的，因为曾经已经有相关的研究人士把猴子作为研究对象，进行了实验，实验证明了饿一点是有利于长寿的。

　　他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。不饱能从源头上减少氧化生成，是一项重要的饮食养生之道。

　　杏仁助长寿

　　越来越多的研究证明杏仁不单单是一种休闲食品，更是一种“长寿食品”、“功能食品”。杏仁中所含的a-生育酚，是唯一被人体直接吸收，且具有强抗氧化性作用的维生素E。

　　一般的杏仁里面是含有大量的不饱和脂肪酸的物质的，这个物质是可以有效的降低人身体中的的总的胆固醇的量以及低密度脂蛋白胆固醇的量，这个物质是可以起到一定的保护我们对人体的心血管不受伤害的做好的物质。

　　另外，杏仁还是蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的丰富来源。

　　让男人长寿的16个好习惯

　　1、常用剃须刀，年轻5岁半

　　英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　2、少吃一点，多记点

　　德国科研人员发现，少摄取点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会引起人认知能力下降。科学家表示，好将每日摄取热量减少30%，例如原来天天摄取2500卡路里，那么好减掉750卡路里。

　　3、口腔卫生，脑子更灵

　　根据来自英国进行的一项有接近七千人的参与的研究实验，后的研究数据可以知道一般的患有牙齿疾病的人的智力都不正常没有牙齿类疾病人的智商低了好几倍的。

　　其原因是，牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　4、睡眠多，脸不老

　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　5、常常锻炼，年轻10岁

　　美国《内科学档案》杂志登载的一项新研究显示，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　6、发短显年轻

　　男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

　　7、心跳慢寿命长

　　想保持年轻，就必需拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

　　8、有晨勃，更年轻

　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》近来登载的一项研究显示，每周同房生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周同房3次以上，ED减少4倍。