20151006养生堂：徐云生讲女性秋季如何进补

　　日常生活中我们一定要学会如何养生，秋季也是女性养生的好时机，而且养生要根据自己的身体而言，这样才是好的。那么秋季女性究竟应该如何进补呢?那就让我们一起随着徐云生专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女性秋季如何进补

　　女性秋季应根据体质进补

　　阴虚

　　秋季进补首先要了解自己究竟需要进补什么，然会才能选择进补的食物。

　　阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。

　　这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。

　　体虚

　　日常生活中很多人都会出现体虚的现象，所以应该进行适当的进补。

　　日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。

　　因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。

　　肝郁

　　肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。

　　所以要选择一些疏通的药物，这样才能够帮助自己的身体恢复正常。

　　例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。

　　痰湿

　　体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。

　　临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。

　　瘀血

　　瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补容易出现问题。

　　其实要保持血管疏通、并不 需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。

　　女性秋季进补的原则

　　学会舍

　　少吃辛辣刺激食物。秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣还会影响到下一个季节的健康。

　　中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

　　学会挑

　　秋季挑水果需选多汁。这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大量的维生素C。秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

　　特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水饱满的时候，对女性的滋补效果也好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

　　学会用药

　　阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用。相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

　　后，要注意的是秋季应该要润燥。

　　本期嘉宾介绍

　　徐云生

　　男，内分泌内科，主任医师，教授，硕士研究生导师。山东中医药大学校级学术骨干，山东省第一批名老中医学术继承人，中国中西医结合学会内分泌学会委员，中国中医药学会及山东中医药学会糖尿病学会委员，中国中医基础学会委员，国家中医药临床专业技术资格考试命审题专家,山东省医学会医疗事故鉴定委员会专家库专家,山东省健康促进会理事，山东省卫生经济学会理事。从事内分泌系统疾病的基础与临床研究工作近二十年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其各种并发症，甲状腺疾病，高脂血症，肥胖症，色斑病，座疮，脱发，痛风等内分泌相关疾病。他提出的健脾调肝、化痰活血法改善2型糖尿病胰岛素抵抗，补肾活血法防治糖尿病微血管病变等观点具有独到之处，负责、参研国家及省级科研课题研究10余项，主持研究的“糖视明胶囊防治糖尿病视网膜病变的研究”达到了国内领先水平，获得2002年度山东省科技进步二等奖。先后在全国和省级刊物上发表专业论文20余篇，主编《中西医结合内科手册》、《糖尿病临床治验》等6部著作。

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