20140925健康早知道：李丽讲颈椎病自我疗法

 

　　颈椎病困扰着很多人，在生活中这种病症会给我们的生活带来很多的不便，如果不及时治疗对健康也是有很大的威胁的。在颈椎病的治疗方法中，自我治疗也很重要。下面就让我们的李丽专家来讲讲颈椎病的自我疗法吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　本期嘉宾介绍

　　李丽

　　女，山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任。中国康复医学会风湿病专业委员会常务理事;中国医师协会康复医学科分会委员;山东中西医结合学会康复医学专业委员会副主任委员兼秘书;山东医师协会康复医学科分会副主任委员;山东康复医学会理事等社会兼职。从事传统康复治疗20余年，积累了丰富的中西医结合康复治疗临床经验。先后在中国康复研究中心及德国法兰克福MEDICALPARK康复中心研修，在等速等动力训练、机体协调性训练、平衡能力训练、稳定性训练等生物力学的临床康复应用方面有独到的训练方法，擅长对腰背痛、脊髓损伤导致的截瘫及合并症、骨损伤术后功能障碍、脑卒中的功能恢复早期康复治疗。

　　教你自我治疗颈椎病

　　人们的生活节奏快，长期久坐不动很容易造成颈部一些疾病，那么有什么好的方法可以预防颈椎病的发生呢?

　　要调正自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。

　　中医根据诊断治疗，对减轻疼痛，麻木，头晕等症状有一定疗效。目前中医外用药物效果比较好的是颈椎骨方世医贴直接贴于皮肤，外用药物渗透吸收。

　　用这种中药来治疗颈椎病的效果是非常好的，也是目前方便有效的方法。

　　一、坐姿习惯调正方法

　　第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

　　第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

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　　第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

　　二、平时坐姿调正法

　　很多人上网的时候，爱瘫在椅子上，这样就很容易造成颈椎方面的不适。

　　尽量保持昂首挺胸的坐着，好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

　　三、呼吸习惯调整法

　　许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

　　走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。

　　吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。 而绝大部分人呢?

　　别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。

　　如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法来做。

　　非常的简单，只需要你简单的练习10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。

　　第一步：坐在椅子上，或者站立。(一开始好坐在椅子上)

　　第二步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去)。