饮食调理美白超有效 让你变身“白雪公主”

　　编者按：夏季我们的皮肤很容易被晒黑，因此夏季美白成了许多爱美美眉当务之急，如何美白效果好呢?吃什么美容护肤祛斑?下面小编给大家推荐一些美白的方法，和皮肤美白饮食法，一起去看看!

　　饮食调理美白超有效 让你变身“白雪公主”

　　正所谓一白遮三丑，白皙的皮肤是美丽的标准之一。但是，到了夏天，皮肤又要再一次接受烈日的考验。怎样做好皮肤美白工作?爱美网健康频道分享，饮食美白方法，通过食补方法，让皮肤维持正常代谢，提升肌肤抗氧化能力，让皮肤嫩白不长斑，保持红粉绯绯好状态!

　　提早做美白保养，让皮肤代谢正常，到夏天也较不易长斑，宜多吃奇异果、芭乐等富含维生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依体质饮用枸杞、红枣、玄参、玉竹等茶饮，调补肝、脾、肾及肺气，让肤色红润亮泽。

　　肝气郁滞、脾血不足、肾阴亏虚及肺气不足，都会影响皮肤代谢机能，使肤色较暗沉、粗糙，也易有斑点，应少吃油炸物、饮酒及避免抽烟，以免耗损脾、肺和肝气，并每天喝约2000c.c.的水，增加皮肤保水度，睡眠也要充足，以利调养肾阴。而压力大也会让肝气失调、气色萎黄，宜培养纾压管道如运动，来调理肝气;另可按压穴道来补气血，改善不佳气色。

　　这样做

　　甘味物疏肝健脾

　　富含维生素C的蔬果如奇异果、芭乐、丝瓜等，可抗氧化、增加皮肤修复力;而紫米、燕麦、黄瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深绿色蔬菜，则能健脾、疏理肝气，对美白也十分有帮助。

　　忌烟酒吃油炸物

　　油炸食物及抽烟、喝酒会损伤脾、肺及肝气，影响皮肤代谢、不利美白，应避免;酸梅等酸味食物也会耗损肝气，让皮肤光泽度不佳，春天宜少吃。

　　睡眠充足养肾阴

　　睡眠充足有助养肾阴，让皮肤代谢正常、较不易暗沉，每天晚上11点前就寝，并睡足6~8小时;另可到户外踏青，避免因压力造成肝气郁滞，使皮肤萎黄、长斑。

　　按穴道红润气色

　　按压脚踝内侧往上约4指宽处的三阴交穴，及肘弯横纹顶端处的曲池穴，可增加肝、脾、肺、肾气循环，帮助补气血、润肤及改善暗沉，皆为以指腹按压，每次约按10~15下，想到可随时按。