冬季吃这物补血功效赛人参

　　冬季是补血的佳季节，一说到补血，人们首先想到的就是人参或者阿胶之类的，其实生活中补血的食物有很多，而且价格不贵，冬季多吃这些平价食物，补血的功效比人参还有效。想知道补血的食物有哪些以及吃什么补血吗?那就一起来看看吧。

　　补血关键的不在于吃的有多贵，而在于吃的有多对，所以在食物的选择上，不要只买贵的，一定要注重效果。

　　民间历来有男人补肾，女人补血的说法。对于大多数女性来说，补血首选的往往是阿胶。但是，生活中还有很多食物也就有补血的功效，而且并不比人参差。

　　樱桃

　　吃出好脸色

　　《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

　　葡萄

　　让血脉畅通

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　龙眼

　　补血料理果

　　龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　南瓜

　　补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，必需氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等等，全都是补血的优良营养素。

　　胡萝卜

　　补血小人参

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。

　　甘蔗

　　补血好水果

　　冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。　

　　滋阴补气三元汤

　　材料

　　莲子，红枣，桂圆，冰糖。

　　做法

　　1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时。

　　2.干桂圆肉和红枣都清洗干净。

　　3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。

　　4.继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦。

　　补气提神干果汤

　　材料

　　无花果，肉圆，猪展肉，盐。

　　做法

　　1.无花果和圆肉稍微冲洗。

　　2.猪展肉洗净，切块，汆水捞起。

　　3.煮沸清水，倒入大炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下少许盐调味即可饮用。

　　红枣桂圆茶

　　材料

　　红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖。

　　做法

　　1、除了红糖以外，所有东西洗干净放入煲里小火慢炖，大约30分钟后，加红糖进去一起炖。

　　2、一共大约40-50分钟，材料都出味了，就可以了，吃的时候连汤连渣都吃掉。

　　3、如果想当茶那样喝的，就不用放鸡蛋，其他东西煲个30多分钟也差不多了。

　　红糖小米大枣粥

　　材料

　　小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量。

　　做法

　　1.小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2.备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。

　　3.煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的冬季吃这物补血功效赛人参，你们都了解了吧。这对于每个需要补血的人来说，都是极好的。看了上面说的补血的食物有哪些以及吃什么补血，感兴趣的就多吃些补血食物，让身体更健康。