减肥吃什么水果 美味水果来帮你

　　减肥吃什么水果?爱美之心人皆有之，有不少人对自己的身材不满意，所以不敢轻易吃水果，总觉得会发胖。但其实有很多水果不仅不会胖，还能帮你减肥。想知道吃什么水果不会胖或减肥水果有哪些营养吗?那就一起来看看吧。

　　减肥水果

　　第一名：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

　　多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　第二名：杏

　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　第三名：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　第四名：黑莓

　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　第五名：蓝莓

　　蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第六名：甜瓜

　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

　　第七名：樱桃

　　能帮助人体保护心脏健康。　　

　　第八名：越橘

　　能帮助减少尿路感染的几率。

　　第九名：葡萄柚

　　维生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄

　　其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 

　　第十一名：西红柿

　　西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中强的抗氧化剂，能帮助人体清除*基，促进细胞再生，延缓衰老。

　　研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。

　　但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

　　第十二名：石榴

　　石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。

　　第十三名：百香果

　　百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。

　　百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的减肥吃什么水果。对于想减肥又不敢吃水果的人来说，这些做法简直就是福利了。是不是都已经垂涎欲滴蠢蠢欲动了呢?那就赶快行动吧，又美味又不会胖的水果在等着你。