减肥吃什么 常吃这几种食物能帮你减肥
现在越来越多的人都想要减肥，一些人在减肥的时候，会选择采用节食的方法，大家要知道节食对人体的危害非常大，人们要选择适合自己的减肥方法。减肥的人要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?过度减肥会给身体带来很大的危害，下面就有详细的介绍。
一、燕麦
减肥的朋友在平时可以常吃燕麦，燕麦是一种低热量食物，吃这种食物能够有效的增强饱腹感，不过大家要知道吃燕麦的口感不太好，大家将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状然后要使用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，能够帮助人们减肥。
二、香蕉
香蕉是常见的一种水果，它能够很好的促进肠胃蠕动，还能够清理肠胃，在香蕉当中含有丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，这种物质还可以帮助腿部肌肉的伸展，人们每天吃一个香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
三、冬瓜
冬瓜是很常见的蔬菜，它当中含有的物质，可以起到清热利尿消水肿的功效，冬瓜中含有丰富的维生素C，也含有人体需要的钾元素，可以说是很好的减肥天然食材。大家在平时可以做成红烧冬瓜，当然油量要少，还可以做肉末蒸冬瓜。
四、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
五、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
1、骨质疏松
体瘦的女性骨折发生率比的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内水准不足，影响钙与，无法维持正常的，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
2、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
3、胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
4、脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，后导致大量脱发。
5、子宫脱垂
没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，下垂，甚至脱出于外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至。
结语：上文已经为大家介绍了减肥吃什么，我们现在应该知道在平时哪些食物不会增肥了，想要减肥的朋友，在平时要选择适合自己的减肥方法，一定不要过度的减肥和节食，这样对人体的危害是比较大的，不要肥没有减下来，身体出现了问题。