自测你的心脏年龄多少岁

　　现在很多人从表面看是看不出实际年龄的，有的人他看似年轻，但是身体已经不行了;但有的人看着已经八九十岁了，可是每天还是精神饱满。今天小编就为您带来了有关自测你的心脏年龄多少岁以及怎么样保护我们的心脏，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　自测你的心脏年龄

　　您知道自己的心脏好不好吗?您有去医院检查过自己的心脏吗?不去没关系，今天我就给您带来心脏的测试，赶快来了解一下你的心脏是比你的实际年龄年轻还是比你老哦。

　　测试方法

　　第一步静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;

　　然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。

　　后将您您测试的三次脉搏数加起来，然后再用您测试的总和减去200，然后再除以10，公式就是(A+B+C-200)/10，你算出来的数与标准对比一下，就知道您的心脏的健康程度了。

　　判断标准

　　0—3之间，在这个数字之间的人心脏强壮;

　　3—6之间，在这个数字之间的人心脏状况良好;

　　6—9之间，在这个数字之间的人的心脏状态一般，多加关注;

　　9—12之间，再这个数之间的人的心脏不是特别的健康，您是需要注意一下有关心脏方面的问题。偶尔去医院检查一下身体;

　　12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。

　　通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢?

　　1、合理运动，强壮心脏

　　运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

　　建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

　　2、补钾排钠，保护血管

　　钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量高。

　　钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

　　3、按时服药，预防为主

　　心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

　　冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环。