产妇吃什么好 产妇多吃五种食物有利于恢复

　　产妇刚经历了生产，因为耗费了很大的力气和精神，所以是非常虚弱的，这时候不仅要好好的休养，在饮食上也需要调理，营养要丰富。那么，产妇吃什么好?产妇吃什么下奶?产妇不能吃哪些食物?一起来看看吧。

　　产妇吃什么好

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素，而且还含有其他的营养元素，并且这些营养物质也容易被人体吸收利用，所以产妇常吃鸡蛋有助于身体康复，也对乳汁分泌有好处。每天吃两个为宜，吃太多鸡蛋的话不利于人体的充分吸收，也会增加肾脏的负担。

　　2、营养汤

　　鸡汤的味道鲜美，而且营养价值丰富，它不仅能帮助产妇身体的康复，还能促进乳汁的分泌;另外猪蹄汤、鲫鱼汤等有着通经下乳的功效。所以这类营养汤要多喝。

　　3、红糖

　　红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

　　4、水果蔬菜

　　新鲜的蔬菜水果不仅味道好，而且还含有丰富的矿物质和维生素，它能促进食欲，帮助人体消化吸收，同时也有利于排便。

　　5、米粥

　　稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

　　产妇吃什么下奶

　　1、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　2、丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　3、茭白

　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。