喝水的误区 这样喝水小心影响健康

　　我们每个人都会桌子上放一个水杯，或者是随着带着保温杯，用来喝水。喝水可以解渴，而且还能排毒，是我们每天都不能忘记的一件事情。但是你知道吗?其实喝水也有不少的误区，而且很多人都会犯错。如何正确喝水?一起来找答案!

　　喝水的误区

　　喝水过多

　　喝水是很健康的，我们在很多的地方都会看到提倡大家每天8杯水或者是6杯水，于是有一些人就以为水喝得越多越好，不断的去喝水。其实并不是这样的，水也是需要身体代谢的，喝的太多了，会造成代谢系统的负担增加，适度喝水即可。

　　睡前醒后不喝水

　　睡前我们可以少量的喝两口水，这样能避免因为嘴巴干而睡不着，防止失眠的情况出现，但是不要大口喝水，如果喝水太多了，半夜会想要起来上厕所，反而会影响到睡眠的质量。而且睡前喝太多水，还会造成第二天面部浮肿，不好看。

　　在睡觉醒了之后，不少人就直接开始一天的生活了，其实应该先喝一点水。因为我们的身体在一整夜之后，是处于一个比较缺水的状态，这个时候喝点水，身体才能更好的运作。推荐在早上的时候可以喝点蜂蜜柠檬水，美味又促进排便。

　　渴了才喝水

　　这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。

　　开水烧法不当

　　白开水是适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。

　　原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

　　其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

　　因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

　　如何正确喝水

　　喝水适时很重要

　　所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

　　大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　出汗后需补充盐

　　在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

　　严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　大量出汗忌冷饮

　　有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

　　过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

　　劳作后先喝水再吃饭

　　不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升到三千五百毫升。

　　结语：在天气比较冷的时候，大家可以适当的喝点红茶、红糖水，这些饮料可以帮助暖身，而且味道也是不错的。不过喝水的具体方法，一定要参考文章里面提到的，不能喝太多，也不能感觉非常渴的时候才喝，要有正确的喝水意识。