酸奶的好处 女性如何正确的喝酸奶

　　随着生活水平的提高，人们对膳食营养的吸收越来越关注，由于现代人的饮食多数为细粮，所以人的肠胃长时间得不到锻炼，尤其是现代女性，由于身体结构特殊，肠胃功能也会随着时间的推移而变弱，那市场上肠胃消化类食品就越来越多，比如说酸奶，一杯酸奶可以帮助女性更好的肠胃消化，更好的帮助身体新陈代谢，但是酸奶不同于水，酸奶当中有很多种营养元素，如果喝的方法不对反而会伤害了我们的身体，所以喝酸奶还是有很大的学问的，下面小编就给大家分享一下女性正确的喝酸奶方法吧!

　　1、促进消化

　　很多女性都会有消化不良的经历，那如果在生活中养成一个和酸奶的习惯就能够促进身体胃液的分泌，也可很好的提高食欲并加强消化的功效了。

　　2、防癌

　　在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

　　3、降低胆固醇

　　你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

　　4、维护肠道菌群

　　我们都知道，在我们的肠道其实寄生着很多种的细菌，数量也是数也数不清出的，不过这些细菌不是全都有害的，也有些事多我们身体好的。像益生菌，这个就是保护我们肠道健康的健康菌群，所以在平时要多喝酸奶，让益生菌在我们的身体里形成生物屏障，防止有害的菌种对肠道的迫害。

　　5、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

　　6、提高人体免疫

　　女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

　　女人喝酸奶必知

　　一、酸奶和青木瓜搭配，酸奶减肥又丰胸

　　方法一：酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法三：酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。

　　二、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

　　如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的， 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规 定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

　　酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

　　结语：每个人都希望自己有一个好的消化系统，但是在生活中我们难免会吃一些让肠胃不消化的食物，所以在这个时候我们就需要一杯酸奶来帮助我们。而且女性朋友们喝了酸奶也不用担心长肉，因为酸奶会帮助我们更好的消化吸收，让身体更轻松的哦。以上就是小编和大家分享女性喝酸奶的常识，爱美的女性朋友们一定要牢记哦!