酸奶的好处 喝这种饮料能防乳腺癌

　　酸奶是一种味道很好的饮品，不管是老人还是孩子，多数都是喜欢喝酸奶的。喝酸奶的好处有很多，如果你属于哪种不爱喝饮料的人，也推荐你多喝酸奶哦!酸奶的禁忌有哪些?如果喝错了方法可能会有不良的后果，具体看下文了解一下吧!

　　酸奶的好处

　　防乳腺癌

　　喝酸奶有一个很厉害的功效，就是能够帮助预防乳腺癌。因为酸奶里面的乳酸菌和嗜热链球菌的产物能够帮助促进人的肠肝内循环，提升肠肝的功能，从而达到防治乳腺癌的效果。乳腺癌严重的威胁着女性朋友的健康，平时应注意预防。

　　缓解痘痘

　　痘痘多的朋友常喝点酸奶也不错，酸奶中的益生菌很多，可以帮助调节肠胃道的环境，缓解腹泻以及便秘的问题。一个人的肠胃功能好了，体内的毒素被排走了，脸上的痘痘也就会减少了。平时长痘频繁的人，可以去试试看哦。

　　防辐射

　　酸奶还有一个效果，就是能防辐射。现在我们所处的环境，每天都会面对大量的辐射，辐射对于人的健康会产生一定的危害，所以防辐射是很重要的。酸奶里面的维生素E比较多，已经有研究证实，补充维生素E有很好的防辐射效果。

　　防骨质疏松

　　酸奶是由牛奶制成的，牛奶中的钙质含量很高，因此吃酸奶也具有补钙、预防骨质疏松的效果。酸奶里面的维生素很多，比如说维生素D就是一种能够促进钙质吸收的成分。如果想要自己的骨骼更加健康，一定要常吃酸奶哦。

　　防感冒

　　酸奶对于感冒也具有良好的作用，不但能够预防感冒，还具有缓解感冒的效果。研究发现，常喝酸奶的人，身体的免疫能力会得到提升，这样的话患上各种疾病的可能就会减少了。现在气温急剧变化，可以多喝点酸奶来防感冒哦。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能吃到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　酸奶只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　总结：如果你也爱喝酸奶，那么建议你可以每日饮用，不需要太多，每次200克左右即可，或者酸奶和牛奶换着喝，这样补钙的效果会更好。外面买来的水果酸奶、燕麦酸奶等其实并不是那么的有营养，有条件的朋友可以自己做混合酸奶。