口干怎么办 3种方法帮你摆脱口干舌燥
口干是很多人都会遇到的一个问题，引起人们出现这个症状的原因有很多，多数人在发现自己有口干问题之后，首先想到的就是水分摄入的比较少，这个时候大家 应该怎么办呢?很多人会通过饮食缓解口干的问题，那么在平时 吃什么好呢?
1、嚼些冰块
人们会有口干的症状，主要是因为口腔当中缺乏充足的水分引起的，如果 说发现自己有口干的问题，那么不妨嚼些冰块，这样就能够人们滋润口腔，同时嚼冰的时候，我们的下巴也一直在运动，这样有助激活唾液的分泌，能够起到缓解口干的效果。
2、常吃纤维多食物
要知道我们吃的每一种食物的营养都是不同的，在平时有口干的人，可以适当的吃一些富含纤维的食物。主要是因为这类食物需要更多的咀嚼才能嚼烂，到了我们的身体中会被人体更好地被吸收。并且口腔的咀嚼动作有助促进唾液的分泌。
3、爱上吃水果
水果可以说是很好的食物，大家都知道不同品种的水果味道也不同，并且汁液很多，一口咬下去果肉和果汁，能够很好地滋润口腔。所以说在平时有口干的朋友，可以适当的吃一些酸味的水果，主要是水果中的酸味助促进唾液分泌，从而让口腔变得湿润。
其中，几种水果吃了缓解口干很有效果，正被口干困扰的小伙伴们，请速速去买来吃：
A、乌梅，味酸的水果，除了生吃之外，用其搭配冰糖加水熬煮成为乌梅汁饮用也是非常不错的吃法。
B、秋梨，秋季是秋梨的上市季节，目前正值秋季，此时吃些梨缓解口干那是相当靠谱的法子。梨汁不仅甘甜而且水分多，吃一口能够感觉到口腔都得到了滋润。
C、柑桔，这种水果酸酸甜甜的，祖国医学认为其有生津之效，也就是有助唾液的分泌。建议有口干毛病的男女们，不妨买些柑桔生吃，或者将其榨汁饮用亦可。
首先我们先来看看生理性口干。造成生理性口干的原因之一就是饮水过少，水是生命之源，人体每天都需要补充适量的水分，当水分没有得到及时补充的时候就会出现各种病症，口干就是其中之一，此时我们只需每天适量的饮水便可改善口干的情况。
俗话说的好，病从口入，如果饮食不当同样会引发口干现象。很多朋友在平时进食的时候并没有养成良好的饮食习惯，喜欢进食过咸食物亦或者是干性食物，不仅经常而且量大，如果还不喜欢饮水的话口干是必然的，想要缓解就必须控制和改善自己的饮食习惯。
如果你经常做剧烈运动，常常大汗淋漓，也会导致口干。出汗之后会导致身体里的水分流失，如果水分得不到及时的补充就会产生口干现象，此时我们可以控制运动量，避免剧烈运动，同时在运动的时候注意水分的补充即可。着急上火同样会引起口干现象。当然出现着急上火的原因有很多，但究其原因就是情绪大幅波动所致，本来身体是处于平衡状态的，如果情绪波动过大会打破这种平衡，从而产生我们平时说将的“上火”现象，尤其是一些负面的情绪更会使这个平衡支离破碎，学会控制自己的情绪便能保持身体机能的平衡，从而使得无“火”可生，那么口干舌燥自然会得到改善。
如果晚上休息不好的话同样会导致口干现象。晚上是人的机体进行休息和排毒的重要时间，如果睡眠质量不高破坏这种平衡的话就会引起体内虚火丛生，从而引发口干舌燥等上火症状，此时我们需要提高睡眠质量来缓解口干现象。
一：葡萄
葡萄的水份是非常充足的，它能滋养肝肾，止渴，润筋骨，有明目降火等效果，还有通肠胃的功效，所以它是暑热季节非常有益的水果，不仅补充人体水份还有利于健康。
二：柿子
柿子的营养非常的丰富，它所含的维生素及糖分要高出一般水果的一到两倍。有养肺护胃，清除燥火等功效，如果经常食用能够补虚，止咳，利肠，除热补水，所以，平时可以多吃。
三：梨
梨子被称作快果、玉乳 。它对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可以帮助我们的消化、促进我们的食欲增加，并有良好的解热利尿等作用。梨子鲜嫩多汁被称为天然矿泉水，具有很好的补水效果。
四：西瓜
西瓜性寒，味甘甜，西瓜多汁液，有生津、止渴、清热、解暑、除烦的作用，尤其在夏季，口轻干燥的人可以多吃，不仅可以补充水份还能补充多种维生素。
五：甘蔗
甘蔗性寒，味甘甜，有清热润燥，生津止渴的功效。甘蔗的水份含量非常的高，是口干者的益果。
结语：上文已经为大家介绍了口干怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善口干的问题，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要为身体补充需要的水分多吃一点水果和蔬菜，这样能够很好的改善口干的情况。