抑郁症吃什么好 抑郁症患者该吃哪些食物好

　　经常有人莫名其妙的心情不好，容易暴躁，食欲大升等，这些症状可是就是抑郁症的症状。患有抑郁症的人整天都觉得没有精神，甚至还会有自杀的念头。近来，抑郁症得到了很多人的关注，那么抑郁症该如何治疗呢?抑郁症吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下抑郁症患者该吃哪些食物好吧。

　　抑郁症患者该吃哪些食物好

　　抑郁症其实在我们生活中常见的心理疾病，如果我们一旦发现自己有抑郁症的症状的话，就应该马上就进行治疗，那么除了常见的治疗之外，我们还能吃什么食物进行改善抑郁症呢?接下来一起来看看吧。

　　香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

 

　　葡萄柚

　　里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　全麦面包

　　碳水化合物能够起到帮助血清素增加的作用。从事抑郁症严重的人员表明，面食、点心有着抗忧郁剂的作用。

　　菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸着名的食材。

　　樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

 

　　大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　南瓜

　　常吃南瓜能够使我们的心情变好，它之所以能够帮助我们拥有好心情，是因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁这两种营养元素，它们能够将我们身体中储存的血糖转变成葡萄，同时葡萄糖还是我们脑部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。