乳房下垂松软怎么办 怎么做到丰胸

　　很多妇女在生完孩子之后都会出现乳房下垂松软的情况，尤其是过来哺乳期之后，那么乳房下垂松软怎么办呢，乳房下垂校正该怎么做呢，下面就来教大家一下方法来改变自己的乳房下垂松软吧。

　　女性在生完孩子，并且过了哺乳期之后，很多妈妈都会出现乳房下垂松软的情况出现，发现生完孩子之后的身材也没有原来的好看了，这是一个妈妈做出的牺牲。

　　你一定会问有没有什么方法可以治疗呢?答案是有的，可以通过手术隆胸达到你想要的目的，但是手术危害性比较大，花费比较高，我下面为大家介绍一种简单的方法，不需要任何花销就可以轻松达到你满意的效果。

　　由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。

　　现在将胸部包裹支持住，紧紧收缩胸部和脖子这些区域的皮肤，通过锻炼支持乳房的皮肤就可能达到防治乳房下垂松软的目的。

　　锻炼方法

　　合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

　　紧握手腕互相强拉

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组好停2秒钟。

　　手腕朝内，肩膀打开

　　背部的肌肉伸直，端正姿势，手掌紧握，手肘贴近身体，手腕不要离开身体，将肩膀打开，胸肌以及背肌维持两到三秒的状态后松开。

　　且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组好停2秒钟.

　　两腿打开与肩同宽

　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟.

　　身体向墙面倾斜

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

　　吃什么食物可以快速丰胸

　　饮食主打

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

　　饮食伴侣

　　让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　营养重点

　　让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。