补气吃什么 这些食物补气效果一流
气不足这个词估计很多人都曾经听过，在中医上面会有气虚这个概念，如果一个人的气不足，那么身体的各个方面都会受到一定的影响。气虚了可以吃点补气食物，对气虚很有帮助。那么究竟补气吃什么?气虚有什么症状?想知道的朋友请继续往下看!
补气吃什么
小米
在南方的人们都比较喜欢吃米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
番茄
番茄是补气养血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。
香菇
香菇是补气佳品，而且还具有润肺、抗癌的作用，特别是野生香菇，营养价值更加丰富。香菇中的各种维生素、矿物质以及氨基酸、蛋白质含量都很高，除了补气之外，对于身体虚弱的人来说也是滋补佳品。
吃香菇的时候一定要首先把香菇给清洗干净，因为褶皱里面会有很多泥土和沙子之类的污垢，如果只是随意的冲洗是不能清除干净的。气虚的人可以常吃炒香菇、烤香菇或者是拿香菇来煲汤，这些方法都比较推荐。
糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。
不过吃糯米也有一定的禁忌，那就是消化功能差的人应该少吃或者不吃糯米，因为糯米是非常难消化的。另外假如你存在高血糖问题，也应该避免吃糯米，以免造成血糖的进一步提升，这些大家应该要注意。
黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。
黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
韭菜
韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。
红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
1、肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。
2、肾气虚
肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。
3、脾气虚
脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
4、心气虚
心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。
总结：想要补气记得多吃糯米、小米、香菇和黄米等，这些食物对于补气的功效是比较厉害的。另外中医上面还有很多的方法可以解决气虚的问题，比如说采取针灸、艾灸、拔罐等方法，感兴趣的朋友可以到正规的中医院进行了解。