痛经怎么缓解 这样缓解效果好
很多女性会有痛经的经历，在经期会感觉腹痛无力，整个人都很虚弱，有时还会影响工作和学习，痛经怎么缓解呢?有了痛经的症状我们要引起重视，哪些食物不能吃呢?后我们再来看看痛经到底是怎么回事?
痛经怎么缓解
1、药茶疗法
很多的女性朋友在经期有不舒服的感觉都会喝红糖水来缓解，这种方法也能起到一定的作用。女性在喝红糖水的时候可以在里面加入大枣。大枣也有补血的功效，这样效果就更好了。不仅能补充身体流失的血液，还能为身体提供能量，保持脸色红润。不仅在经期可以喝，平时也可以喝。
2、运动疗法
在平时我们可以做些适当的运动，加快体内的血液循环也能有效的缓解痛经，比如说瑜伽。瑜伽中有适合经期做的动作，不仅能缓解经期的疼痛，还能锻炼身体。如果痛经比较严重的朋友，可以在平时的饮食中也多加注意，再配合适当的运动，相信很快就会有所好转。
3、热敷法
专家称，这种痛经的方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。
生冷寒凉的食品
不同适食用生冷寒凉的食品，特别是得了寒性痛经的人，更不要食用生冷的食品。
田螺
田螺性凉可清热，然而女性经时期不能食用田螺等寒性食品。
巧克力
巧克力的能量很高，经常食用巧克力处理会让人发胖之外，还会增加身体对维生素B的需要。体内的糖分变多了之后会让人更加想吃甜食。食用甜食含量高的食物不仅不能缓解痛经，还会形成血糖不稳的现象，会影响体内荷尔蒙的分泌，加重痛经的症状。所以经期不能食用巧克力。
花椒、丁喷喷鼻、胡椒
经期饮食以油腻为主，并食用味平、养分丰厚的食品，不同适食用刺激性较强的辛辣食品，这类食品会刺激血管扩大年夜大，招致月经提早和经血量增加。花椒、丁喷喷鼻和胡椒类食品都是调料，在烹调食品时，能够放一些使菜肴更美味，然而在经期女性友人不同适食用这类辛辣刺激的食品，否则会招致痛经和经血量增加。