怎么样缓解痛经 教你舒缓痛经的方法

　　痛经是许多女性都会遇到的情况，而减缓痛经的方法也就变的尤为的珍贵，那么大家知道怎么样缓解痛经比较好吗，如何缓解痛经可以呢，缓解痛经的方法有哪些呢，下面就让我们一下来了解一下吧。

　　在女性朋友来月经的那么几天也是不少女性非常痛苦的几天，就是因为痛经的原因，有些人痛经严重的话还会出现呕吐的情况，下面就让我们了解几个缓解痛经的方法。

　　如何快速缓解痛经

　　1.方便实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

　　2.喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。

　　红糖水还是要用非常烫的开水冲泡比较好，一天和两次到三次，这样半天的时间就会有比较好的效果，还有多喝热水，勤上厕所。

　　3.如果在户外有活动，好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。

　　4.切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。

　　没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。

　　5.在女性痛经的时候，给肚中做一个按摩也是不错的方法，可以将手掌先按摩发热，在放在肚子上进行按摩，促进腹部的血液循环。

　　痛经要注意饮食

　　食疗治疗疾病在我国有很悠久的历史，许多疾病也是可以用食疗的方法来进行辅助治疗的，然而也有些食物并不能乱吃，否则非但没有帮助，还会带来危害。那么女性朋友们在经期饮食上的注意事项有哪些呢?下面一起看看。

　　1.牛奶、奶油、酵母乳

　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

　　2.巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

　　可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　4.螃蟹性大凉

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

　　5.柿子中含有鞣酸

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　6.竹笋性寒

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

　　7.食盐

　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　通过我们的介绍，希望朋友们能够多加注意，食物对患者本身疾病的治疗都是非常关键的。我们也建议大家，如果大家有发现有痛经的现象的话，千万不要忽视，一定要去医院做系统详细的检查和治疗。后祝大家身体健康。