哈密瓜的好处 多吃这水果有效保护视力

　　哈密瓜是大家都很熟悉的一种水果，在吃果盘的时候我们常常都会看到哈密瓜，它的味道比较甜，而且带有淡淡的香味。哈密瓜的好处是什么?爱吃的人，如果经常吃，会让身体越来越健康。哈密瓜的吃法有哪些?想知道就请看下文吧!

　　哈密瓜的好处

　　保护视力

　　哈密瓜里面有很多的维生素A和胡萝卜素，而胡萝卜素被人体消化之后会变成维生素A，因此吃哈密瓜可以补充很多的维生素A。维生素A是对皮肤以及骨骼都很重要的一个成分，而且还可以降低患上白内障的可能性，是具有保护视力的作用的。

　　美肤养颜

　　哈密瓜吃了之后对皮肤也很不错，因为它含有很多的维生素C，能够让皮肤老化的速度减慢，抵抗*基的侵害。在夏天的时候如果常吃哈密瓜，我们的皮肤防晒能力也会提升，不容易变黑或者晒伤，爱长色斑的人要注意常吃哈密瓜。

　　预防冠心病

　　吃哈密瓜还具有预防冠心病的作用，因为它的钾元素含量很多，身体如果缺少钾元素，代谢能力就会失调，可能会增加患上心脏病的风险。因此，我们如果想想要保护心脏，那么就要适当的吃一些钾含量多的食物，像是哈密瓜以及苹果等。

　　补充维生素

　　哈密瓜中含有的营养元素是非常丰富的，它含有多种人体需要的营养物质，维生素的种类很多，哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，如果我们每天能够吃上半个哈密瓜，那么就可以为人体补充正常代谢所需的维生素C和B族维生素。

　　预防癌症

　　哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

　　预防贫血

　　哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。

　　哈密瓜的吃法

　　哈密瓜麦仁黄米糊

　　材料：哈密瓜60克、麦仁20克、小黄米20克、大米20克、冰糖10克

　　1、哈密瓜切小块，米、仁都洗净。

　　2、米、仁放入豆浆机，加适量清水;放入冰糖。

　　3、再放入哈密瓜。

　　4、按下米糊按键，20分钟后即可，果香米糊熬成了。

　　水果海鲜沙拉

　　材料：鲜虾5只、鲜芒果半个、哈密瓜一角、黄瓜1根相克食物、火龙果半个、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉酱2茶匙

　　1、将所有的材料放在一起。

　　2、芒果半个竖着切几刀，横着切斜刀，把要把皮切透。

　　3、切好后一“弯”果肉全起。

　　4、鲜虾去头、去皮、去泥肠洗净，一个虾切2到三段备用。

　　5、锅内加水烧开后放入虾肉烫下水后关火，把虾肉捞出以免过火后虾肉变老。

　　6、黄瓜、火龙果、哈密瓜去皮切小块一起放进碗内备用。

　　7、烫熟的虾肉放到切好水果的碗里。

　　8、放入胡椒粉、沙拉酱，拌匀即可。

　　哈密瓜酸奶

　　材料：哈密瓜半个、酸奶适量、糖水樱桃三个

　　1、哈密瓜肉用圆形果挖挖出球状果肉。

　　2、淋上酸奶，添加点缀。

　　总结：吃哈密瓜可以补充大量的维生素A，达到保护眼睛的作用，还可以预防心脏病、美容。如果在夏天的时候没有胃口，建议把哈密瓜和酸奶搭配在一起，吃点水果酸奶，这样既能达到饱腹的效果，又可以开胃，食欲差的朋友可以试试看哦。