高血压怎么办 常测血压能帮助缓解这个病

　　高血压怎么办呢？患有高血压的早就不再是中年人的特权了，很多的年轻人也开始出现了血压不正常的情况。高血压的原因有很多，在找到了原因之后，我们可以去通过食疗的方法进行改善，高血压吃什么？下面会有详细的介绍。

　　高血压怎么办

　　测量血压：大家对自己的血压平时一定要有了解，不要问你血压情况自己都不知道，这是肯定不行的。高血压患者应该要做到每天都测量血压，及时的了解自己的健康状态。如果有一些异常的波动了，自己就能立马知道。

　　放松心情：放松自己的情绪对于稳定血压会有很大的帮助，当一个人情绪特别激动，血压是会急剧上升的。所以说高血压的朋友一定要凡事看开一些，不要为了一些小事斤斤计较，遇到问题和亲友一起想办法解决，不要自己硬抗。

　　饮食清淡：患者适合吃一些口味清淡的食物，不管是肉类还是蔬菜类的食物，在加工的时候都要保持少放调料的好习惯。其实高血压患者多数食物都是可以正常吃的，只要口味不是很重，就不怕会影响到高血压病情。

　　环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

　　按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

　　坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

　　高血压的原因

　　一、精神跟环境

　　多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

　　二、年龄

　　现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

　　三、生活习惯

　　如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

　　四、饮食习惯

　　高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。