犯困怎么办 经常来回走动能缓解这个问题

　　犯困是我们在上课以及上班的时候都会出现的一个问题，常常会感觉到很累，然后只想睡觉。犯困怎么办?在犯困的时候推荐大家吃一些提神的食物，能让人变得更加有精神。犯困的原因有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

　　犯困怎么办

　　多来回走动

　　如果你发现自己有点犯困了，建议你立即起身走动走动，只要两分钟，你就会发现身体变得更加有活力了。因为当我们长时间的坐着的时候，身体是一个很懒的状态，而走动的时候血液循环加速了，疲劳感就会减轻了，在户外走动效果会更好。

　　找人聊天

　　感觉困的时候聊聊天也是不错的，暂时的放下手边的事情，找一个人说说话。可以谈论一些你自己比较感兴趣的话题，这样人的积极性就能够被调动起来，千万不要去聊一些你认为很无聊的事情，这样只会让你犯困的感觉更加强烈。

　　洗脸

　　洗脸也是一个提神的好方法，而且比较容易操作，直接去卫生间用冷水泼在自己的脸上，你会感觉到瞬间就清醒了很多。不过对于化了妆的人来说可能不太方便，会把妆面给弄花了，你可以尝试使用补水喷雾在脸上喷一喷，也能达到类似的效果。

　　喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

　　中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠性呼吸障碍

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。

　　2、高血脂

　　高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一，现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等，导致高血脂发生的几率也会大大增加。当患有高血脂的时候，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，直接的表现就是会频繁犯困。