1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿
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编者按:春末了,美眉们还在做的事情就是减肥了吧,为了能够在夏季里展露自己完美的身姿,她们卯足全力,进行瘦身计划,那么到底如何减肥效果佳?快速减肥怎么做?今天小编给大家推荐一些高招,推荐一些1500大卡全日营养减肥食谱,以及其他一些减肥运动,赶快去看看吧。
1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿
想要减肥的MM们总是担心自己吃的太多,对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热量,常常会忽略营养的均衡哦!小编今天就为你送上一份营养丰富的减肥餐单,全天摄入总量只有1500卡哦!
1. 早餐:
关键词:鸡蛋。
2只水煮蛋
2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮;
1只新鲜莳萝;
1块全麦英式松饼;
1只小苹果。
Point:与早餐吃百吉饼相比,早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强,而消耗的能量也更多!
早餐总热量:353大卡
10AM小食:
2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1汤匙蜂蜜,250ml绿茶;
将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合,加入绿茶,搅拌均匀。
Point:研究发现,粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性,瘦身的效果大致相同。
总热量:173大卡