消化不良怎么办 4种方法让你的肠胃动起来

　　我们在平时的生活中，经常会有消化不良的症状，出现消化不良的症状之后，会很难受，那么消化不良怎么办呢?一些人有了消化不良的症状之后还不知道自己是怎么回事，自己胡乱用药，那么有了哪些症状就可能是消化不良呢?经常消化不良的朋友在饮食上就要多注意一下了，消化不良吃什么好?

　　消化不良怎么办

　　1、不要吃太饱

　　如果我们总是发现自己消化不良，那么平时吃饭的时候就不要吃的太饱了。现在很多人吃饭的时候都没有节制，一次性的摄入过量的食物，这样就会增加肠胃的负担，时间长了之后就会经常出现消化不良的症状，所以平时不要吃的太饱。

　　在促进身体健康，改善消化不良的过程中应该注意饮食的合理化，不要每次摄入食物的时候都吃太饱，这样才能防止消化不良症状严重。

　　2、适当运动

　　如果经常消化不良，那么在吃饭半小时之后，可以适量的运动运动。很多人平时都缺少运动，所以肠胃蠕动是比较缓慢的，肠道蠕动减弱就会导致消化速度缓慢。所以平时要适量的运动，这样才能避免消化不良的症状。

　　总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

　　3、多吃开胃食物

　　总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

　　这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

　　4、药物改善

　　长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

　　消化不良的症状

　　一、上腹痛

　　上腹痛是消化不良常见的一种症状，一些患者有其他的上腹症状，一些患者仅仅是上腹痛。这种疼痛一般是没有规律的。一部分的患者和进食有关系，主要的症状就是饱痛，如果在进食之后就能缓解，或者是在饭后半小时到三小时的时间还是存在。