午睡的好处 做好这件事是身体的“修复剂”

　　相信多数的人不管是在工作的时候，还是在休息的时候，都有午睡的习惯。特别是大家在经历过一个上午的忙碌后，抽出一段时间午睡，实在是一件美滋滋的事情，午睡的好处有什么呢?其实午睡的时间还有限制的，并且在午睡的时候有很多的禁忌要注意。

　　午睡的好处

　　消除疲劳，恢复精力

　　大家在经过一个上午的忙碌，会感觉到自己有疲劳的情况，并且精神状态也不是很好，特别是在吃过午饭之后，这个时候大家身体中的血液都集中到肠胃中，会参与食物的消化和吸收，那么有脑供血不足的情况，就容易出现疲倦的现象。午睡一下能够有效的消除疲劳，恢复精力。

　　提高免疫力

　　有一些研究显示，在中午1点左右这段时间，是人们白天睡眠的一个高峰期。所以在这个时候适当的午睡，能够对身体里面的淋巴细胞形成刺激，这样就会使得免疫细胞的活性加强，可以很好的提高身体的免疫力，午睡能够预防疾病。

　　提高记忆力

　　大家每天都在接受新的知识，不过在接受的同时，也会丢失掉一部分吸收新知识的能力，在平时适当的午睡能够有效的减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天适当的午睡10到30分钟，能够恢复认知能力并且提高记忆力。

　　预防肥胖

　　人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

　　此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。

　　午睡的时间

　　午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。