眼疲劳怎么办 5种给眼睛”充电“的方法赶走眼疲劳
如果我们的眼睛一直处在疲劳的状态，很有可能会影响到眼睛的健康，此时会有视力下降的情况，一旦出现了眼疲劳要怎么办呢?引起人们眼疲劳的原因有很多，上班族常见的就是经常面对电脑，一些食物能够缓解眼疲劳。吃什么比较好呢?
1、热毛巾热敷眼睛
发现自己有眼疲劳的问题，大家可以选择用热毛巾热敷一下，一些人的眼疲劳可能是因为局部的血液循环导致的。此时大家用热毛巾热敷一下眼睛，能够让我们眼睛周围的血液循环保持正常的状态，这样身体就有足够的血液提供给人的眼睛，也能够缓解眼疲劳。
2、及时休息
改善眼疲劳比较好的方法就是去睡觉，现在人们基本都有疲劳过度的情况，长时间的用眼，很有可能会让我们的眼睛处在疲劳的状态下，在平时人们要 经常休息，也应该要保证每天充足的睡眠时间，这样对我们的眼睛非常重要。
要知道人们在进入到睡眠的时候，眼睛也一直处在放松的状态，这样对我们眼睛有一定的保护效果，还能够很好的改善眼疲劳的问题，所以一旦出现了眼疲劳的症状，大家可以用过睡眠的方法进行改善，这样也能够让眼睛保持在放松的状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。
眼疲劳的原因
1、可能和眼睛本身有关，视觉疲劳更容易出现在有近视、远视、散光的人身上。这可能和平时不戴眼镜、过度用眼有关，所以在日常生活中，一定要注意对眼睛的呵护，不要过度用眼，可以在桌上摆上一盆绿色盆栽，视觉疲劳时，可以多看一些绿色的植物，从而缓解用眼过度所带来的不适。
2、可能和工作环境光线有关。当光线过强或过弱时，眼睛会特别容易疲劳，这是因为光源分布不均匀，导致注视的目标过小或者不稳定等情况，从而引起眼睛疲劳。所以在日常生活中，要保持正确的姿势工作，但也要注意休息。同时可以多吃一些明目的东西，帮助恢复视觉神经。
3、熬夜睡眠不足，也会导致疲劳的出现。所以一定要注意休息，过度熬夜可能会造成眼睛充血，引发炎症，从而引发更严重的问题出现。在日常生活中可以多做眼保健操，来恢复视觉疲劳。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。