眼疲劳怎么办 学会6种小妙招还你一双明眸
现在有很多的人会整天盯着自己的手机和电脑，要知道长时间这样下去是导致眼疲劳常见的原因，眼疲劳之后大家会感觉自己的眼睛非常难受，也会感觉眼睛有干涩的情况，这个时候大家要怎么办呢?眼疲劳的人可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?
1、适当休息
大家要知道眼睛需要适当的休息时间，大家如果总是有盯着书本或是电脑的情况，这个时候大家需要给自己的眼睛放一个假，在工作或是用眼时间比较长的时候，需要适当的闭眼休息，或者是眺望远方，这样做能够让我们的眼睛比较舒服，改善眼疲劳的症状。
2、眨眼睛
眨眼睛可以很好的缓解眼疲劳的症状，适当的眨眼能够让人们的眼睛变得更加湿润。如果说我们的眼睛有疲劳的症状，尤其是感到干涩时，那么大家应该要适当的眨眨眼睛，这样能够很好地缓解眼睛的干涩，也会让我们的眼睛一直处于更加舒适的状态。
3、合适的光源
如果大家在平时总是在比较明亮的环境，或是在过于昏暗的环境中，很有可能会给我们的眼睛造成一定的伤害。如果大家在学习和工作当中在这样的光线下，很有可能会让眼睛更加疲劳，所以大家应该要选择适合光源，柔和的光源能够让大家的眼睛避免受到光线的刺激。
4、热敷
当眼睛感觉到疲劳时，用热水温热的毛巾轻敷眼部，也是很好的缓解眼睛疲劳的方式。当毛巾轻敷眼部时，可以增加眼睛周围的血液循环，在睡觉前的晚上轻敷眼睛，可以让我们的眼睛得到更好的保护。
5、户外运动
适当的户外运动可以有效地缓解眼部的疲劳，在运动的过程中，我们的眼部肌肉和神经得到了有效的舒缓。不仅是眼睛，适当的户外运动对于我们的身体健康具有非常重要意义。
6、营养均衡
我们的眼睛离不开多种维生素的支持，健康的饮食习惯、均衡的营养搭配可以让我们的眼睛处于更加健康的状态。当眼睛处于亚健康状态时，我们的眼睛就会经常处于过度疲劳。保护好我们的眼睛，让我们的眼睛处于健康状态，也是避免眼睛过度疲劳的重要方式。
1、眼部疾病：未矫正的屈光不正、调节不足以及隐斜视等。也有些患者是因为两眼屈光度相差太大、角膜炎、结膜炎、干眼症等疾病导致。
2、环境因素：照明不足以及墙壁颜色等。或者长时间盯着电视以及手机看造成的。
3、心理因素：可能是患者精神状态不好，压力大引起的。
4、全身性疾病：更年期综合征、神经官能症、甲状腺功能亢进、高血压等引起的。有些患者是神经衰弱引起的。
1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗*基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗*基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。
4、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。
5、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。
6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。