肌肉劳损怎么恢复 缓解肌肉劳损从这3方面着手
我们的身体的肌肉对我们的活动起到很大的作用，但是肌肉使用过量之后也会出现肌肉劳损的症状，肌肉劳损怎么恢复呢?我们背部的肌肉是经常使用的，所以很容易出现肌肉劳损的情况，背部肌肉劳损的症状有哪些?我们要找到导致肌肉劳损的原因才能预防肌肉劳损的出现。
肌肉劳损怎么恢复
一、减少运动量
肌肉劳损一般是因为过多劳累导致的，所以平时要注意休息，减少运动的量，避免出现局部肌肉紧张和劳损的情况。平时要适量的使用肌肉，不要重复的做一个动作，这样都会对肌肉的健康有一定的影响。
二、注意合理饮食
肌肉劳损的患者在平时要有一个好的饮食规律，多吃一些蔬菜和水果，也能增强身体的抵抗能力，对于疾病的辅助治疗也有很好的效果。此外，还需要补充人体所需要的蛋白质，能起到很好的缓解肌肉劳损的作用。还能避免局部的肌肉无力和身体免疫力下降的情况。
三、物理治疗
肌肉劳损的治疗方法比较多，通过使用针灸、按摩、理疗、穴位注射等物理治疗的方法也能够有效的改善病情，避免肌肉劳损症状更加严重，导致患者肢体活动力受限或者肢体麻木感，也可以选择热敷治疗来促进局部血液循环，给予非甾体抗炎药控制炎症，患者在治疗疾病的过程中，应该定期到医院检查身体，避免再一次发生肌肉劳损。
背部肌肉劳损的症状
肌肉酸痛
肌肉劳损有一个很重要的症状就是肌肉的酸痛，这种疼痛是持续性的，也影响这患者的生活。而且这种情况会反复的出现，疼痛也会让患者的活动范围受到限制，劳动能力也有所下降。情况严重的时候，连根本的活动都会受到限制，所以肌肉劳损一定要及时的治疗。
肌肉硬结
肌肉劳损会出现持续的疼痛，时间久了肌肉也会硬结起来。这样导致肢体活动也会变得十分僵硬!我相信很多患者都深深的感到肌肉硬结带来的不良的影响!因此即使患上了肌肉劳损，也应该做适量的运动，因为总是躺着坐着对病情也是没有什么好处的!
劳动能力下降
肌肉劳损是因为长期定着一个动作，因为肌肉过于绷紧导致的，因为肌肉劳损了，时不时的疼痛，或者是持续的疼痛会造成患者劳动能力下降，严重的生活能力也会受到影响!因此劳动能力下降也是肌肉劳损的症状之一。
1、过于劳累
患者朋友在平时的生活中从事重体力劳动，过度的劳累，很容易引起肌肉劳损的症状出现。除此之外，患者朋友受凉也可以引起肌肉劳损的发生，一旦发生肌肉劳损的症状，患者朋友还会出现疼痛的症状。
2、长期久坐
长期久坐也是引起肌肉劳损比较常见的一个原因，这主要是因为长期久坐再加上屈髋不良姿态等原因，导致人体的肌肉处于收缩的状态，从而引起肌肉表面的筋膜会出现慢性炎性反应，时间一长很容易引起肌肉劳损的发生，尤其是早上起床的时候，这种疼痛会变得更加明显。
3、风寒的侵袭
风寒的侵袭也有可能会引起肌肉劳损的发生，这主要是因为肌肉受到风寒湿邪的侵袭之后，机体对疼痛的耐受力会下降，从而导致肌肉痉挛的发生，还会影响软组织的循环，从而引起一些炎症的发生，给患者朋友的身体健康带来很大的伤害。
肌肉劳损的症状如何预防
(1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势重要。
(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
结语：肌肉劳损对身体的影响是比较大的，出现肌肉劳损的症状之后要减少运动量、注意合理的饮食，还可以采取物理治疗的方法来进行治疗，这些方法都能有效的缓解肌肉劳损的情况。平时不要过于劳累，及时的休息，才能避免肌肉劳损的出现。