经期饮食 这一物让女人活血养颜

　　每一个女人都会来大姨妈的时候，那么在这个特殊的生理时期我们要吃什么好了，有哪些女性保健的注意点呢?今天让小编给大家带来女人经期吃什么好，经期饮食的好处是非常多的，让我们一起来了解吧。

　　女人经期的时候要注意自己的身体，在生活中我们要如何去应对呢?下面的一些经期饮食的方法带给大家。

　　经期吃什么好

　　红糖

　　“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。《本草纲目》记载砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

　　经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　面条和粥

　　经期要注意自己的情绪，同时要了解自己的一些身体状态，要多吃一些容易消化的食物。

　　经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣粥等。

　　温开水

　　经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。

　　月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。

　　猪血

　　猪血是一种非常适合经期的一种食物，可以有效的提高人体的免疫力，是每一个女性都非常需要的。

　　猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。

　　同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。

　　但要注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。

　　木耳

　　黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒大作用。

　　所以经期可以适度地摄取黑色食物，黑木耳，黑芝麻等。