这事千万别晚上做 容易减寿10年

　　随着城市生活中节奏的不断加快，开启夜生活的女人也是越多越多，对于她们来说，夜生活是缓解压力放松身体的良药，但是她们却不知道这是损害身体健康作为交换。那么城市夜生活的副作用到底有哪些呢?不要着急，接下来就让小编带着大家一起去看看夜生活的危害吧!

　　女人们在工作劳累一天之后，晚上去酒吧、咖啡厅、舞厅等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，获得一些精神的享受，的确是一种休闲的好方式。但是过度的夜生活是有害健康的。

　　夜生活易导致视力障碍

　　舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。

　　夜生活易导致胃肠功能失调

　　夜生活大多活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响女人肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡。

　　夜生活中空腹饮酒轻易醉

　　假如在不吃任何东西的时候就直接饮酒，会加快醉酒的速度。因为酒精在肠道的吸收速度非常快，进而对身体产生反应。

　　假如饮酒前吃一些东西，胃中的食物会减缓血液吸收酒精的速度，不仅防止醉酒，也会令胃部感到舒适，防止呕吐等不适情况。

　　夜生活后需选择暖和食物

　　在严寒的季节，很多女人都喜欢吃些辣的，既暖身又开胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香锅”呢，但过辣的食物非常不适合作为夜宵食用。

　　假如作为晚餐也不要贪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌头上的味蕾，因而有增加食欲和帮助消化的作用，让女人在不知不觉中胃口大开，但这时一定不要贪嘴!

　　那么我们应该如何缓解夜生活对我们身体的影响呢?女人在夜生活玩耍中又该注意些什么呢?

　　夜生活宜动作慢

　　假如女人在夜生活过程中感到头晕，首先要检查自己是否在夜间有过分激动的情绪，比如谈笑风生、情绪激昂，过大幅度的动作。

　　比如跳舞、唱歌、活动剧烈，这些都会使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可忽然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚至晕厥。所以女人假如有躲不开的夜生活，要尽量保持情绪的稳定和动作的缓慢，将对身体健康的危害降到小。

　　尽量减少胃肠负担

　　本来嘛，夜间是女人身体休息的时刻，肠胃也不例外。假如经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。

　　另外，夜间吃了大量的食物，胃液必须大量分泌帮助消化，这样很轻易对胃黏膜造成刺激，出现腹胀、胃溃疡等胃部不适。所以，假如女人在夜间感到饥饿，避免选择杏仁、豆类、冰淇淋、咖喱等坚硬和刺激性的食物，尽量选择稀软又比较好消化的温热食物，像面条、牛奶、土豆泥、蔬菜汤等。

　　少使用气味浓烈的香水

　　在夜生活的聚会中，很多女性都喜欢盛装出席，并且还不忘记喷上一些令人魂牵梦萦的香水。由于香水在夜晚少了光合作用，会散发出分外浓重的味道。