缓解经期不适切记3要点

　　经期是女性比较关键的时期，在经期的时候，很多事项都是要注意的。很多女生在健康上面不是很注重，所以很多事项都不会太去关注的。如果经期没有做好养生的工作的话，就会给身体留下很多的病根的，所以女性朋友们一定要注意哦!

　　女性月经每个月都会有那么一周，所以了解经期的护理工作是非常的重要的。在经期的时候，身体可能会出现很多不舒适的地方，所以大家要知道怎样做才能缓解这样的情况。下面我们就和三九小编一起来看下月经期间我们都要注意哪些事项吧。

　　在经期，有些女性会感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，但到月经后期逐渐减轻;还可能会出现不同程度的手脚浮肿，穿鞋袜会显得紧绷绷的，严重的女性面部会有浮肿。甚至，胸部会变硬，乳房会胀痛，甚至连内衣也不敢接触。还会影响情绪，喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

　　面对各种经期不适，应该如何缓解这些经期不适症状呢?

　　一、注意保暖

　　在经期的时候，女性会觉得自己的腹部以下位置都是冰凉的，因为在经期的时候，人体腹部的温度是很低的，所以很多时候我们会感到身体不太舒服。注意保暖是重要的，不仅衣服要多穿一点，在饮食上面也要多加的注意，尽量不要吃一些良性的食物，出门保暖是重要的。

　　二、注意卫生

　　在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病，不妨使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早

餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。

　　三、多做运动

　　经期的时候很多人会感到肚子不是很舒服，所以就会一直躺在床上。其实在经期的时候，稍微做一些运动对于缓解痛经也是有很大的帮助的。如果长期坐在那里不运动的话，也是会加剧痛经的程度的。大家可以站起来到户外环境比较好的地方去散散步，呼吸一些新鲜的空气的，这样对于身体也是有帮助的。

　　经期是女性每个月都要有的，那女性在经期的时候，也是有着很多注意事项，尤其是对一些食物的选择，都是不能随意的进行，这样对女性身体也是容易造成危害，那女人经期吃什么好呢，对这样的问题，也是很多人不太了解的，所以女性经期的时候，该吃什么好呢，都是有着一些不错之选。

　　那女人经期吃什么好呢，下面就详细的介绍下，让女性对这样问题也是有着更多认识，但是注意的是，女性在经期的时候，饮食上也是要注意适量，不宜吃的过多。

　　忌生冷，宜温热

　　月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

　　此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　西瓜

　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

　　加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

　　汽水

　　汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

　　除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　巧克力

　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

　　白酒

　　含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。

　　此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

　　冷饮

　　尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

　　此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

　　花椒、丁香、胡椒

　　月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　结语：经期和孕期一样重要，所以大家不要忽视了经期的重要性了。如果在经期不能做好调理的工作的话，很有可能会出现一些妇科疾病。上述是经期护理的好方法，大家可以尝试一下哦，对于身体的保健很有帮助的哦!