如何减肥 远离四大常见减肥误区

　　明明非常努力的减肥，但是实际的效果却不是那么的让人满意，那你就要想想自己有没有走入减肥的误区了。那么减肥误区有哪些呢?我们究竟应该如何减肥呢?下面就让小编为大家介绍下四个减肥的常见误区吧，让大家能够更好的找到正确的减肥方法。

　　一、套着低热量饮食外衣的减肥法

　　我们经常在网上可以看到，什么“醋泡香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等等，这些减肥法不管花样怎么变，其中利用的原理必然是连800卡路里都达不到的低热量饮食，并且大多伴随着营养素不均衡。人体长时间摄入热量低于基础代谢，就会造成基础的代谢的代偿性降低，以及身体“瘦组织”的减少。如果长期坚持这种饮食，极有可能造成营养不良。女性还容易出现闭经、脱发等可能。

　　二、高蛋白饮食的利与弊

　　比起低热量饮食，高蛋白饮食看上去好像非常有效，但是真的是这样的吗?从网上，我们能够发现很多这种高蛋白的食谱，其中明显的一个特点就是高蛋白的摄入量占据的比例非常大，那么这么做对于减肥究竟有没有用呢?下面就一起来了解下吧。

　　减脂饮食中的高蛋白饮食原理有以下几点

　　1、利用蛋白质在身体基本不储备的特性，体内氨基酸池容量有限，而氨基酸的脱氨后转化脂肪的效率又不高，所以在总能量不变的前提下，提高蛋白质比例，实际上就是间接降低了摄入的能量。

　　2、利用蛋白质在胃排空的过程中，延迟GH释放激素分泌的效果佳，食用高蛋白就能起到优秀的饱腹感。

　　3、利用提高蛋白质比例的手段配合运动以期达到维持正氮平衡的状态，也就是俗称的多吃蛋白质减脂期可以大限度减少肌肉消耗。

　　事实上，保持相同运动量和每天摄入总能量不变的前提下，增加蛋白质摄入的比例越大，减脂的速度相应就会越快。但是相对的，比例越大，碳水和脂肪就会压缩得月底，也越容易出现碳水和脂肪摄入量不足达不到需要量的情况。从而可能造成闭经等一系列问题。如果要维持碳水和脂肪摄入的一定比例，还要保证总能量不增加必然只能降低蛋白质摄入比例。一般建议，女性减脂蛋白质占到总能量的25%为宜。

　　三、减肥口服产品是否真的有用

　　既然要谈减肥，那么避不开的就是减肥药和减脂补剂这一大问题。我们把市面上的减肥口服产品简单的分成四大类——坑爹的脱水剂，有效但毒副作用强的减肥药、无效也无害的减肥药、游泳且毒副作用小的减脂补剂，我们挨个来认识一下。

　　1、坑爹的脱水剂

　　当然，这些产品在宣传的时候肯定会打着排毒的旗号，以低廉的价格吸收人群。但是实际上，这种方法只是大量的排出了身体内的水分，对于体重的减轻完全没有作用，甚至非常容易就会反弹。其次这么做还会导致身体出现问题，常见的就是便秘。

　　2、有效但有害的减肥药

　　我们知道影响基础代谢的一个因素是激素水平的调控，体内的甲状腺素，肾上腺素等都对基础代谢有比较大的影响。例如，人在冬天的基础代谢就要比春秋时候高，其中很大部分的因素是为了维持体温，甲状腺素分泌增加，基础代谢升高起到产热增加的作用。但是人体内的激素受到负反馈的作用，也就是激素增多时会抑制腺体减少激素的分泌。而很多减肥药物就是采用外源激素作为其主要成分，这样可以避开体内激素的调节限制。

　　这次介绍的柠檬枫糖减肥法，和普通的节食减肥方法不同。能快速、有效地消除体内脂肪，是这个减肥方法的一大特征。如果体重难以改变，那么，可以尝试一下这种减肥方式，从改变体质开始，改善身体不畅，皮肤状态差等问题，使用柠檬枫糖减肥法帮你排毒减肥。

　　首先，一起来清洁肠道，排除毒素!

　　事前准备

　　开始减肥的前一周

　　在开始减肥的大约一周之前，尽量吃素食，避免刺激性食物，这样可以减少身体的负担。

　　开始减肥的前一天

　　开始进行减肥的前一天，在睡觉之前喝一些香草茶、薄荷茶等，有助于身体通畅的东西，这些东西在第二天，就会起到有效清理肠道的作用。

　　肠道清洁法

　　开始减肥的前一天早上

　　利用柠檬枫糖减肥法减肥，要从早上清理肠道开始!

　　由于体内的毒素有75%都停留在肠道内，所以，在减肥期间，清洁肠道显得尤为重要。而有效清洁肠道的方法就是，早上，在还没进食之前，一口气喝完1升的盐水。

　　制作方法

　　1升蒸馏水，温度与人体的表皮温度相当即可，加入天然盐两小茶匙。如果是用日常烹饪用的盐，效果会减半，所有建议用天然盐的，这样排毒效果会更好。

　　作用与效果

　　这个方法也被称为“盐水消脂法”，利用了盐水来有效清洁消化器官!

　　使用常润茶等方法去清理肠道的话，清洁作用非常小。但使用这个方法，可以一次过清洁胃部和大肠。而且其大的特征是，完全无伤害。制作时只使用盐和清水，绝对安全可靠。

　　另外，盐水的浓度要与血液浓度接近，这样，肾脏就不会吸收这些的水分，盐分也会不被身体吸收。对于有便秘困扰的人，还有通便排毒的效果。

　　需要注意

　　早上起床，在空腹的情况下去喝盐水，可以防止这部分的盐分和胃部中的食物一同，被身体吸收掉。如果无法一口气喝完，一口气喝掉四分之三的盐水亦可。在喝完盐水大概1小时之后，就能帮助身体畅顺地进行排毒。

　　结语：每个女人都想要苗条的身材，但是只有正确的减肥方法才能带来良好的瘦身功效哦!今天小编为大家介绍的这几种减肥方法一定能够帮助大家实现减肥的目标。如果这些方法确实帮助到了大家的话，大家不妨和身边的朋友们一起分享吧!