秋季吃这食物胜过吃补药

　　金秋九月，丹桂飘香，这是一个多彩的季节，也是一个丰收的季节。秋季是一个食物大量上市的时节，却也是一个注重健康养生的时节，因为刚刚度过一个炎热的夏季，身体也有所损耗，所以在秋季就非常需要补充了，小编今天为各位推荐一款食物，非常适合在秋季食用，不仅可以克服秋季干燥天气带来的不适，也对自己的身体健康大有帮助。

　　这种食物是什么

　　其实这种食物就是黑芝麻。我们都知道芝麻分为黑芝麻和白芝麻，而且制成的食物都非常香，但是营养学中，颜色深的食物一直会比颜色浅的食物来得营养更加丰富，而且黑芝麻还具有很高的药用价值，所以小编这里推荐各位秋季食用一些黑芝麻，效果绝对不输那些补药。

　　黑芝麻的功效

　　1、润肠通便

　　秋季是各种食物大量上市的时节，加上秋季假期较多，每到放假的时候，很多人便会在这个时候出去旅游，或者在家里好好吃几顿饭，来犒劳下自己的肠胃，可是一个假期过去了，很多人就会出现消化不良或者便秘的情况出现，让人苦不堪言。

　　而黑芝麻的排便效果绝对是出色的，民间有句谚语：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”道出了芝麻的排便功效。这是因为黑芝麻里含有丰富的油脂，每100克的黑芝麻就会含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人体吸收后可以覆盖胃黏膜上的上皮细胞，达到刺激肠道蠕动的效果，这样就起到润肠通便的效果，身体的毒素也会随之排出。

　　而如果将黑芝麻与富含膳食纤维的食物相搭配，可以更好地促进肠胃的蠕动力，达到润肠通便的效果。

　　2、润肺止咳

　　秋季到来后，很多人感觉到天气比较干燥，这是因为秋季气温比夏季要低一些，这样造成空气中的水分也相应地降低，导致秋季比较干燥，很多人因此会有咳嗽痰多的毛病。

　　而黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道，消除呼吸道壁上附着的痰液，这样很快就可以润肺止咳，连呼吸都觉得非常顺畅，秋季咳嗽的人不妨试试这个妙方吧。

　　6、补钙

　　钙元素是我们人体所必需的一种元素，因为我们的骨骼主要成分就是钙，所以一旦体内缺钙了，我们的骨质也会大受影响，表现为不长个子同时还会有骨质增生、易骨折的现象出现，所以补钙成为越来越多人非常重视的话题了，也是不同年龄人群的一大共同话题。

　　提到补钙，人们想到的无非就是鸡蛋和牛奶，的确，从小父母就给我们灌输鸡蛋牛奶可以补钙的思想，而且很多商品也都是以这两样为基础，然后大打补钙的旗号吸引消费者的目光。

　　可是很多人并不知道，真正的补钙佳食品应该是黑芝麻。这是因为黑芝麻中含有的钙元素是多的，每百克的黑芝麻中含有的钙含量就已经超过500毫克了，而每百克的牛奶含量也就将近200毫克，鸡蛋钙含量则更低。

　　而更重要的是，黑芝麻中还含有镁，这是一种促进人体充分吸收钙含量的元素，如果只是单纯补钙，其实会造成钙元素不易吸收，导致大量钙流失，所以说，黑芝麻的补钙效果称得上是食物之。

　　7、有助生育

　　除了上面小编讲到的黑芝麻功效外，黑芝麻还有一个很多人意想不到的效果，就是有助生育，可以提高男女的生育能力。

　　这是因为黑芝麻中富含的维生素E不仅可以消除体内的氧*基，达到润肤养颜、抗衰老的效果，而且还可以提高人体的生育机能，提高男性精子的数量和活力，同时也可以让女性体内的雌性激素分泌增多，所以黑芝麻又有着“生育酚”的美誉，一些想要宝宝的夫妻，不妨在备孕期间食用一些黑芝麻来帮助生育吧。

　　结语：秋季是一个黄金季节，是一个丰收的季节。秋天处在夏冬之间，所以说刚经历了炎热的夏季，身体消耗较多，所以秋季一定要好好滋补身体，而小编今天推荐各位食用黑芝麻，一方面是因为黑芝麻口感出色，香气怡人，更重要的是黑芝麻的营养价值极高，对人体健康大有好处，所以各位想要身体健康，不妨就在这个时候多吃一些黑芝麻吧。