吃对这物抗癌且能防治百种病

　　相信大家都知道，红薯是食物中的抗癌明星，而作为红薯的衍生品，紫薯也有着异曲同工之妙，不仅吃对了能防癌抗癌，而且紫薯中所含有的成分还能够防治百种病。这是真的吗?究竟紫薯的功效与作用有哪些呢?紫薯可以怎么吃呢?今天我们就来介绍紫薯的相关内容，让我们来详细的了解一下紫薯的功效以及紫薯的做法。

　　紫薯肉的颜色呈紫色，甚至是深紫色，目前在市场上也非常受欢迎。下面就让我们一起来了解一下紫薯的功效吧。

　　营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在*家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

　　1、清除*基，防治百种病

　　而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的直接、有效、安全的*基清除剂。它清除*基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。

　　2、比红薯还抗癌

　　红薯的抗癌效果就非常好，而紫薯比红薯抗癌效果还好。它除了具有红薯所含有的营养外，紫薯还含有丰富的硒元素和花色苷。

　　其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内*基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。

　　3、抗疲劳、补血、排毒

　　紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

　　与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。

　　4、吃紫薯降压不发胖

　　美国一项新研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。

　　该研究的负责人乔·文森博士表示，很多人害怕紫薯会增加体重，危害健康。其实，只要吃法得当就有益健康。

　　若不油炸、不加黄油，一只紫薯只有110卡路里，且还含多种有益健康的营养物质。紫薯好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

　　5、预防甲状腺疾病

　　紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

　　紫薯营养价值高，不过在吃的时候，需要注意一下俩个方面。

　　1、紫薯含碳水化合物较多，每次食用好别超过200克。

　　2、紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。

　　紫薯牛奶糕

　　材料

　　紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。

　　做法

　　1、鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

　　2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)。

　　3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

　　4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

　　5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

　　紫薯糯米糍

　　材料

　　紫薯2个、糯米粉130g、糖粉25g、油20g、凉水75g、椰蓉若干、炼乳若干。

　　做法

　　1.蒸熟紫薯。

　　2.紫薯剥皮,加入炼乳,捣成泥。

　　3.加入适量的糯米、水、糖粉，将它们揉成团,再加适量食用油,揉匀。

　　4.把紫薯泥包入糯米粉团中,用手心搓出圆形。

　　5.放入蒸笼。

　　6.大火蒸10分钟。

　　7.蒸好趁热滚入椰蓉中，完成。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于紫薯的功效与作用和紫薯的做法，通过文中的介绍，相信大家已经知道了紫薯这些很强大的功效，当然，我们也要吃对它。同时文中也为大家介绍了一些字数的吃法，供大家参考。