看完这些你晚上还敢吃水果吗

　　现在很多人都重视身体健康，为此，他们给身体补充足够的营养。水果中含有丰富的维生素C，它可以帮助人体提高免疫力，预防疾病，延缓衰老，因此水果是她们补充营养、维持健康的首选之品，水果虽然对人体有很多的益处，但是有些水果在晚间吃不仅不会给人体带来益处，甚至会危害人体健康，下面就跟着看一下有哪些水果在晚间食用会危害人体的健康。

　　1、芒果

　　芒果中除了含有丰富的维生素C，还含有大量的糖，糖尿病患者尽量少食用芒果，尤其在晚上，人们活动量减少，体内所需热量较低，食用后热量不易消耗，将会转化为脂肪储存起来，长时间会导致身体肥胖。芒果中含有一种过敏元素，过敏体质的人要谨慎食用。

　　有人喜欢将芒果放在盐水中浸泡后食用，这并不能减少过敏源，只能改善口感。此外，晚上食用芒果会引起消化不良，肠胃不好的人更不能在晚上食用。

　　2、山竹

　　山竹中富含烃基柠檬酸和山酮素等成分，山竹的烃基柠檬酸会抑制脂肪的合成、抑制食欲，经常食用可以达到减肥的效果，但是在晚上食用山竹养生功效就会完全相反，晚上食用山竹会导致烃基柠檬酸中的酸中毒。

　　山竹不宜多吃，一天多吃两到三个。山竹属于热性水果，晚上食用会使内火增加，引起便秘，建议上火人群好不要食用山竹。

　　3、提子

　　很多人喜欢吃提子，因为提子皮和提子籽有抗氧化的作用，可以帮助人们预防心脑血管疾病。

　　提子中糖分含量很高，十几个提子就相当于两碗饭的热量，经常食用会使体内糖分增加，导致肥胖，甚至引发糖尿病。为了保持健康的身体，在晚上尽量不要食用提子，尤其是肥胖人群。

　　4、火龙果

　　很多水果中都含有葡萄糖，火龙果也不例外，但是火龙果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同，火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收，因此在晚上不要食用火龙果，尤其是糖尿病患者不宜多吃。此外，肠胃功能紊乱和容易引起腹泻的人也不宜多吃。

　　10、菠萝

　　菠萝有被叫做凤梨，它是热带水果之一。凤梨营养价值很高，它含有丰富的维生素C、铁、钙、磷、钾等营养元素，虽然这些营养元素是人体必需的，但是在不同时间使用，营养价值也有所不同，尤其在晚上食用菠萝，不仅不能将菠萝中的营养吸收，而且还会引起上火，导致体内水分缺乏，引起便秘，因此在晚上好不要食用菠萝。

　　11、莲雾

　　莲雾又被称为洋蒲桃，它原产于马来西亚，是典型的热带水果。莲雾中含有蛋白质、脂肪、糖和维生素等营养物质，它可以帮助人体清热解毒、利尿。因此在晚上尽量少食用莲雾，晚上食用莲雾容易导致夜起上厕所次数增加，终影响睡眠质量。

　　12、椰子

　　椰子在东南亚国家比较盛产，因为它属于热带水果。椰子的糖分含量很高，因此在晚上不要食用椰子，尤其是糖尿病患者，更不能食用椰子，防止血糖不断增加，导致糖尿病更加严重。常人如果想吃椰子，好减掉主食一般的份量，这样食用椰子不会有多余的热量摄入。

　　13、枇杷

　　枇杷又名金丸，因形似琵琶而被人熟知。枇杷中含有的丰富的果糖、葡萄糖、钙、钾和铁等营养物质，由于它含有的果糖和葡萄糖，人们在晚上尽量控制进食枇杷，以免给人体带来多余的热量，时间久了影响身体健康。

　　结语：很多食物虽然营养价值很高，但是在不同时间食用，它的营养价值也会不同，甚至食用时间不对，还会危害人体健康。在上文中也为各位介绍了一些食物在晚间不能吃，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家可以在日常生活中多多注意，不要让这些水果影响我们的健康。

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