饭后做一事竟会折寿20年

　　一日三餐是可以保证我们健康的饮食，保证我们不会饥饿，因此饮食健康对于我们来说是非常重要的，但是我们吃饭之后都会有一些小习惯，这些习惯已经是影响到我们的健康，但是我们还不知道吗?那么是哪些饭后坏习惯呢?赶紧跟随小编看看吧，别让这些习惯伤了你的健康。>>>煮饭加这个寿命长又长

　　很多人喜欢饭后立即坐在沙发上看电视、玩手机，一动不想动，有时候在公司的时候也是这样，吃完饭就立即工作，这些坏习惯已经在无形中伤害了你的健康。

　　1饭后立即工作

　　到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作，血液供给大脑，会引起胃部的血液供应不足，影响脾胃的消化功能。

　　北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒，胃是有正常的生理节律的，打乱胃的生理节奏，会出现腹胀、打嗝、腹泻，并可能导致慢性胃炎。

　　2饭后剔牙

　　很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，但是你知道吗?你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，好用专业的牙线来清除。

　　解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒，塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可能是患了牙周炎等，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病，如果继续恶化，还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

　　3饭后一支烟

　　烟民常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，不过借用心脑血管专家胡大一教授的一句话就是：天天饭后一支烟，肯定尽快见神仙。胡大一说，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病划算。

　　4饭后立即散步

　　饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。

　　其实吃完饭之后可以起来运动一下，出去散散步消化一下，对于肠胃有很大的吸收。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

　　5饭后喝冷饮

　　饭后吃冰激凌，爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为，这让我们的胃苦不堪言。研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃～15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。

　　嘴里感觉很舒服，但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，尤其是孩子，即使要吃，尽量一两个小时之后再吃。

　　6饭后K歌

　　酒足饭饱再去K个歌?错!>>>男女晚上做一事竟然会毙命

　　第三军医大学新桥医院门诊部达四平主任介绍，人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。此外，K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。

　　因此，专家建议去卡拉OK好选择饭后两小时左右，等食物正常消化完，让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。

　　7饭后按摩

　　不能K歌，那大家去做个“马杀鸡”松快松快?错!

　　中日医院针灸科主任李石良介绍，人体在饱食后，血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动，而躯体部肌块相应松弛，进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应，所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。有血管堵塞请服用至善大豆肽蛋白片，疏通血管循环系统，清除血管垃圾，溶解血栓，三高，中风、梗塞的患者可彻底解决，因血管堵塞引起的问题，都可使用。

　　8饭后即睡

　　中午休息时间短，吃过午饭抓紧睡一觉?错!

　　食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常，还可能发生食物反流。

　　不如改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

　　饭后这些习惯要分情况

　　1“饭后喝茶”不健康?

　　网上有很多文章，将饭后饮茶列为“不健康”的习惯之一，其理由是：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化。茶叶中的大量鞣酸会和胃中的蛋白质形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

　　上述理由确实有说服力，但中国中医科学院吉军教授认为，前提是只有饭量适中者饭后饮茶才“不健康”。如今，人们的饭量普遍超量，外出就餐一不小心就吃多了。既然如此，饭后饮茶对于这些经常饭量过大的人来说，非但不是“不健康”，反而是对健康有益了。因为饭后饮茶能帮助刮油，避免了营养过剩带来的危害。

　　饭后喝茶对健康是否有益，要看对谁而言。将饭后喝茶一概视为“不健康”的习惯有失偏颇。