早上跑步的好处 常跑步会给身体带来这4种改变
大家在上班的时候，或是出去买早饭的时候，总是会看到一些人在跑步，跑步能够锻炼我们的身体，经常在早上跑步会给身体带来什么好处了?有一些人因为身体的原因，应该在跑步之前吃东西，跑步吃什么好?跑步的一些禁忌大家也需要了解一下。
强心脏
如果人们能够坚持在早上跑步，那么就能够很好的提高摄氧量，这样还可以帮助身体向各个器官输送的氧量，坚持跑步能够让我们的身体器官得到充足的氧气和营养。跑步还能够加速血液循环，这样就能够使冠状动脉有足够的血液供给心肌。
提高睡眠质量
对于睡眠质量不好的人，在平时可以坚持早上跑步，一般来说坚持一段时间之后，大家就会发现自己的睡眠质量有了明天的提高，跑步会有这样的功效，主要是因为它能够很好的改善大脑的供血、供氧量，这样就能提高睡眠质量。
减肥塑形
想要减肥的人，可以选择在早上跑步20分钟以上，主要是因为跑步20分钟，我们身体中的脂肪就开始燃烧，这样还能够让全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，跑步还可以使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，这样能够起到很好的减肥塑形作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
跑步吃什么
香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。