早上跑步的好处 跑步给身体带来的4种改变你知道吗
一些上班比较早的人，经常会看到有人在跑步，跑步可以说是生活中比较简单，也是比较方便的运动，那么大家知道早上跑步的好处有什么吗?有的人在跑步的之前喜欢吃东西，有人喜欢在跑步之后吃东西，那么吃什么好呢?要知道跑步也是有禁忌的，大家要了解一下。
早上跑步的好处
强心脏
如果大家能够坚持跑步，就可以提高人体的摄氧量，这样也能够帮助我们身体各个器官输送的氧量，这样就能够让人体中的器官有足够的氧气和营养。跑步还会加速血液循环，这样就能够使冠状动脉有足够的血液供给心肌，能够提高心脏功能。
提高睡眠质量
对于睡眠不好的人，可以选择跑步这种方法来提高睡眠质量，大家应该要选择早上跑步，坚持跑步一一段时间，睡眠质量有了明显的提高，整个人也会变得有精神。因为在跑步的时候，能够很好的改善大脑的供血、供氧量。
减肥塑形
人们在跑步20分钟左右，身体里面的脂肪就开始燃烧了，坚持跑步能够让人体的肌肉有节奏的收缩和松弛，这样就会使肌肉纤维增多，并且还能够提高蛋白质的含量，所以坚持跑步能够起到减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
1、忌跑完立马休息
很多人习惯性地跑完了就一下子停下来，此时有节奏的运动忽然静止，储存在肌肉里的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、忌不注意保暖
跑步时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气降温的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始跑步时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
3、忌不做热身运动
在跑步运动前做些简单的四肢运动，对安全有效的跑步有好处。