养生晚班车 熬夜做这事无异于自杀

　　我们都知道，熬夜是一件非常伤身体和精力的事情，但是有的人因为工作缘故，经常会要加班熬夜，这样才能将手头的事情完成，面对这样的情况，虽然很无奈，但是也只能认了。但是熬夜也有一些地方要讲究的，如果在熬夜的时候做一些不好的事情，那么对于身体的伤害会更大，无异于在“慢性自杀”。

　　一、吃泡面

　　通常熬夜的时间比较长，但是很多人晚饭时间都在晚上七点，在熬夜的时候往往在晚上12点左右，肚子就已经饿了，如果饿着肚子熬夜，不仅非常难受，甚至也会没有精力去完成手头的事情。

　　很多人想到吃点东西来恢复精力，但是大晚上的，很多便利店和餐厅都已经关门了，于是泡面成了“熬夜族”的首选。

　　熬夜吃泡面真不是什么明智之举，因为泡面的这种食物的热量是非常的高，虽然可以填饱肚子，使身体恢复热量，为身体补充能量，晚上的消化功能本来就比较弱，虽然很多泡面宣称是无油炸的，但是里面还是会含有一些油的，而且调料包里油的含量往往也不会少，此时吃泡面，身体的摄入热量远高于消耗的热量，这就导致人很容易会发胖。

　　另外，熬夜本来就是一件上火的事情，泡面又是一种容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面无异于给身体在“添火”，上火的症状更加严重。

　　烧烤，油炸食品等这些跟泡面一样的垃圾食品，熬夜的时候好也不要吃，熬夜的时候喝点米粥或者燕麦粥不仅可以填饱肚子，对身体也有好处。

　　二、喝咖啡

　　当我们在熬夜的时候，开始的时候，因为精力好，还能顶得住，但是往往在凌晨时分，很多人就开始犯困想睡觉了，哈欠连天的，精神状态非常萎靡，也影响到手头的工作进度，这个时候很多人就会大量喝咖啡，认为咖啡可以提神，来让自己精力恢复。

　　咖啡中的主要成分是咖啡因，虽然咖啡因可以让大脑短暂地处在一个兴奋状态，但是并不是提神的好办法，甚至还会使人越来越累。

　　这是因为喝咖啡会造成身体的新陈代谢加快，这样，身体的能量消耗反而增大，此时再喝咖啡也只是起到一会会的提神作用，但是很快身体将变得更加疲倦，而且还会造成身体的内分泌紊乱，对大脑也有着一定的伤害。

　　所以熬夜犯困的时候，好不要喝咖啡了，浓茶好也不要喝，给肾脏造成很大的压力，而且对胃也不好，多补充一些维生素才是正道。