掉发怎么办 如何拥有一头秀发

　　每天洗发的时候会发现掉了好多的头发，可是我们又无法去进行有效地制止掉发，只能眼睁睁的看着头发越来越少，大家也不要着急，小编今天给大家带来好消息了，介绍一些可以帮助大家防止脱发的方法，下面一起随小编来看看，掉发怎么办还有掉发的原因。

　　夏季掉发严重怎么办

　　1、避免太阳暴晒

　　夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。

　　夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。

　　当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

　　2、按摩放松头皮

　　头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。

　　按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

　　按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

　　3、少吃高热量垃圾食品

　　高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。

　　建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

　　4、注意摄取生发维生素

　　有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。

　　所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。

　　另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢!