吃什么水果对皮肤好

随着现在生活压力的增大，很多人都会经常有熬夜加班的情况。从而导致肌肤出现一些列问题，如肤色暗沉、皮肤粗糙、痘痘肌等，很是让人苦恼。其实，平时可通过摄入一些具有美容养颜效果的水果来进行改善。那么，吃什么水果对皮肤好呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么水果对皮肤好

1、猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀。

2、柠檬

柠檬有美白淡斑的功效。因为柠檬中含有丰富的维生素c，而维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等作用。

3、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。并能起到改善肌肤暗沉、美白的作用。

4、葡萄

葡萄中含有的糖、氨基酸等物质，都是人体必不可少的营养素，经常饮用可养颜护肤。研究表明，葡萄中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C等，可有效对抗氧*基，具有预防衰老的作用。

5、柚子

柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。且对痘痘肌肤具有很好的改善作用。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症状。

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