失眠怎么办 穿这种衣服竟能改善失眠

　　失眠的情况是每个人都可能会遇到的，失眠怎么办？想要治疗失眠，我们应该要及时的采取一些措施，不能拖延。失眠吃什么？适合失眠患者食用的食物有不少。失眠的原因是什么？想知道的话，就请看下文做个了解吧!

　　失眠怎么办

　　舒适的睡衣能提高睡眠质量

　　睡觉的时候我们都会穿着自己的睡衣，但是睡衣的选择上面你是不是真的了解呢？研究发现当一个人穿的睡衣不舒服的时候，睡眠质量就会比较差，而舒服的睡衣可以提升睡眠质量，改善失眠困扰。因此，大家选睡衣一定要谨慎。

　　选择枕头

　　枕头的选择对于我们的睡眠也是有影响的，如果你想睡得香，不再失眠，那么一定要看看自己的枕头到底是不是适合自己。所谓的适合，主要是要看枕头的曲线和自己的颈部曲线是不是贴合，如果贴合那么就可以了。

　　洗澡

　　在睡前冲个澡，可以让人的睡眠质量得到提高，改善失眠。因为水天然的具有一种让人放松的魔力，我们在一整天的忙碌和嘈杂之后，在浴室安安静静的洗一个澡，会感觉特别的舒服。带着这种情绪去睡觉，自然就会睡得香了。

　　不要做剧烈的运动

　　睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

　　吃什么改善睡眠

　　香蕉

　　香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对我们的身体都有很好的保健作用。不过厉害的是香蕉里面含有的镁元素，这种元素能够帮助我们的肌肉放松，从而达到促进睡眠的作用。

　　另外香蕉和橘子之类的水果，它们的外皮都带有一种清新的香味，放在床头柜上面的话，对我们的睡眠也是可以起到一定的促进作用的。

　　如果你感觉到这种香薰疗法对你很有效果的话，建议可以购买专业的香薰机或者香薰蜡烛，在睡前让香薰工作一会，这样也是效果非常好的。