熬夜的危害 有这个坏习惯小心会长斑

　　熬夜的危害非常大，现在有很多人都抱怨自己的脱发严重、喜欢长痘，其实和熬夜也是有很大关联的，熬夜的危害还不止如此，长期的熬夜会让人的身体垮掉。熬夜后吃什么?想要在熬夜之后快速的恢复，饮食上面一定要注意，具体请看下文!

　　熬夜的危害

　　引起长痘、长斑

　　看看自己近期是不是总是冒痘痘，还有斑点出现，如果是的话，就可能是因为熬夜太多了。熬夜的时候皮肤会有很多的油脂不停的分泌，堵塞住我们的毛孔，然后造成长痘的问题。年纪稍微大一些的人，黑色素代谢不掉，就会长斑。

　　影响情绪

　　情绪不好，和熬夜也有关系的。熬夜的时候我们似乎是很开心的，可以看电视、玩手机，但是休息的时间太短，头会很疼，第二天的时间眼睛也睁不开，这样的情况下心情自然会受到影响。长期的熬夜，会让人的情绪出现严重的问题。

　　免疫力下降

　　如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。