睡眠不好怎么办 教你八大解决睡眠的食疗方法

　　你是失眠的患者，或是睡眠不是很好吗?如何提高睡眠质量我建议你看看以下文章对你的帮助绝对是有的。现在你就可以跟着小编去学习一下，如果你学了的话，肯定会解决掉问题的。

　　百麦安神饮

　　材料

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

　　做法

　　1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

　　2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效

　　此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　葱白红枣汤

　　材料

　　红枣20枚，葱白8根。

　　做法

　　把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效

　　可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　洋葱促眠饮料

　　原料

　　洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果