眼疲劳的原因 长时间面对电脑会导致这个后果

　　眼疲劳怎么办?工作了几个小时之后，我们难免会感觉到眼睛发酸。还有一些人，每天都会有这样的感觉，眼睛好像睁不开似的。眼疲劳的原因有哪些?这是现在的上班族和学生都应该要了解的。如果你想知道更多，就请看下面的文章介绍吧!

　　眼疲劳的原因

　　长期面对电脑

　　电脑是我们现在已经离不开的一种东西了，多数的工作都要在电脑上面完成了。但是电脑的电子屏幕对于眼睛是会产生一定的伤害的，比书本要更加伤害眼睛。所以长期的面对电脑，就很容易感觉到眼睛疲劳，使用手机和平板电脑也是一样。

　　阅读姿势不正确

　　如果你看书的时候姿势不正确，那么也是可能会造成眼睛疲劳的哦!上学的时候老师和家长总是会提醒要坐直了，其实就是希望我们的眼睛不要距离书本太近。看书或者看电脑达到40分钟左右的时候，我们就要起身走走，这样能避免眼疲劳。

　　个人用眼卫生习惯

　　你的用眼习惯好吗?在一些光线很强烈的地方不能看书，像是阳光下，就不要看手机和看书了。还有在已经关了灯的时候，不要窝在被子里面看手机，这样很伤害眼睛。车厢如果晃动的厉害，也不建议多用眼，这些细节希望大家以后要注意。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。