午睡睡不着怎么办 这个时间午睡睡得香

　　午睡就是在午饭之后稍微休息一会儿，这是很宝贵的一个休息时间，但是午睡睡不着怎么办?有一些人入睡的时候感觉很困难，其实是有办法解决的。午睡的好处有很多，但是注意事项也不少，为了我们的身体健康，这些问题应该要稍微了解一下哦!

　　午睡睡不着怎么办

　　午饭后休息10到20分钟再睡

　　在刚刚吃了饭的时候去午睡，一般都是睡不着的，因为这个时候我们的肠胃正在消化食物，所以入睡就会比较困难。应该在午饭之后的20分钟左右去午睡，这个时候情绪比较稳定了一些，食物也稍微消化了一点，午睡的成功率会更高。

　　全身放松

　　午睡睡不着有可能是因为你的情绪太紧张了，这个时候应该要全身放松，这样才能睡得着。你可以到一个相对安静的地方自己待一会，或者是看看远处的风景、做一会儿冥想，这都是能帮助让人的心情稳定下来的，有利于快速的睡着。

　　午睡的好处

　　解压

　　午睡有一个很好的作用就是解压，现在我们每个人可以说都是压力比较大的，在压力大的时候午睡就是一个很好的缓解方式。午睡也许只有半个小时，但是却能让我们的身体和大脑都得到放松，为身体补充能量，有利于面对下午的事务。

　　有效保养身体

　　我们的身体在运作了一个上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就会有精神的多。因为连轴转是很累的，会透支健康，想要身体好，及时的保养很有必要。午睡就是一天中保养身体的一个好时机，暂时的放下负担，让大脑和身体都休息休息，劳逸结合。

　　效率翻倍

　　有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

　　增强记忆力

　　午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。