午睡睡不着怎么办 午餐后这个时间午睡好

　　午睡是很舒服的，在忙了一上午之后，中午稍微休息一会，能让人更加有活力。午睡睡不着怎么办?这个问题有一部分的人会感觉很困扰，明目有机会睡觉却睡不着，实在太亏。午睡的好处是很多的，但是注意事项我们都应该要了解一下。

　　午睡睡不着怎么办

　　午饭后休息10到20分钟再睡

　　如果你已经尝试了午睡，但是发现自己暂时没有睡意，那么建议你不要再强迫自己睡觉了，可以起身活动一会儿，等待十分钟左右再尝试。有可能是你的午饭还没有消化掉，也许是情绪不稳定，总之等一会再去睡，也许到时候就能睡着了。

　　全身放松

　　午睡的时候我们应该保持一个放松的状态，不管是身体还是心情上面，放松都能让人更快的睡着。如果你之前进行了一些活动，导致大脑和身体都比较激动，那么这个时候你可以先冥想十分钟左右，等到自己冷静下来了再去睡觉就行了。

　　午睡的好处

　　解压

　　午睡可以让我们的身体得到休息，还可以帮助缓解压力。因为每天忙碌的生活和工作，不仅会让人的身体感觉到很累，还会让人的情绪也处于一个比较紧张的状态。在中午的时候睡一会儿，能让大脑放松，从而缓解疲劳和压力，有助于恢复良好状态。

　　有效保养身体

　　我们的身体在运作了一个上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就会有精神的多。因为连轴转是很累的，会透支健康，想要身体好，及时的保养很有必要。午睡就是一天中保养身体的一个好时机，暂时的放下负担，让大脑和身体都休息休息，劳逸结合。

　　效率翻倍

　　有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

　　增强记忆力

　　午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。